運動飲食達到平衡，開心享受生活最重要—專訪「健能量」模特Akemi

撰文 Women's Health BY DALAL CHEN

Women's Health為響應活動「Be A Better Me女子美力盛典」，特別邀請五位美力導師共襄盛舉，分享關於運動健身、健康新訊、飲食烹飪、美麗養成等豐富的主題課程內容，邀請女孩們身體力行，成為更好的自已。編輯透過專訪了解其中一位美力導師Akemi（香月明美）私下充實的運動生活、以及為了成為a better me做了哪些事情？一起往下看！

｛本文經授權轉載自Women's Health（【美力導師】正能量女神Akemi香月明美！運動飲食達到完美balance，開心享受生活最重要）｝

WH：想問Akemi平常的飲食習慣！

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Akemi：我最近喝特別多水！有飽足感就不會吃太多不應該吃的東西。平常我不會吃油炸的食物，如果是肉的話大部分都是用烤的或用煮的。

WH：會特別做飲食控制嗎？不吃零食或是宵夜？

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Akemi：我不會吃宵夜，宵夜很危險！至於零食的話，其實我每天都在吃（笑），很喜歡吃像是蛋糕之類的甜點，但是不會吃洋芋片！所以我需要運動，運動會是一個很好的balance。

WH：看到Akemi有時候會在ig分享手作的健康甜點食譜，能不能也跟我們分享一個？

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Akemi：平常會做一些很簡單的甜點，那今天分享一個優格冰淇淋！希臘優格有很多蛋白質，適合有在運動的人，這是很簡單的食譜，大家都可以試試看。

【Akemi的優格冰淇淋食譜】
1. 希臘無糖優格加冷凍水果
2. 倒入果汁機裡面打到泥狀
3. 再放到冷凍庫20分鐘左右，就會變成健康的冰淇淋！
4. 拿出來後可以再加蜂蜜、麥片

WH：除了健身，Akemi最近有沒有特別喜歡的運動？

Akemi：除了健身房以外，我最近開始騎ubike，把有氧運動搬到戶外，現在才剛剛開始騎兩個多禮拜，我要繼續explore台北！

WH：沒有去健身房的日子Akemi會在家運動嗎？

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Akemi：現在不是每天出門，沒有出門的時候我都會在家做一些簡單的伸展，每天還是都會動一下！

【Akemi的伸展菜單】
1. 瑜珈鴿式
2. 滾筒按摩、筋膜放鬆

WH：Akemi有曾經因為外表感到壓力嗎？

Akemi：剛來台灣的時候我其實比較胖一點，會聽到別人的評論、會很難過，但是現在就覺得這些負面的意見都不重要！做自己、讓自己開心才是最重要的。不用理會別人不好的意見，因為我在意的話我就會不快樂，我不快樂就會想要吃東西，這是一個不好的循環（笑）。

WH：可以請Akemi為因為外表而不自信的女孩們打氣嗎？

Akemi：大家不要太常看ig上的漂亮照片，有些照片不是real life！如果有人對你說不好聽的話，不要管別人那些負面的評論，重要的是開心享受你的生活、慢慢朝自己的目標前進。

WH：Akemi覺得怎麼做可以成為更好的自己？

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Akemi：做讓自己開心的事！我現在運動就是為了自己的健康、可以吃好吃的東西，為了讓自己開心，這樣就夠了。

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▌Women's Health美力圈SAY

編輯訪問Akemi的過程非常開心，她是一個充滿正能量、同時也帶給身邊夥伴快樂情緒的人。Akemi也偷偷透露禮拜六會讓自己吃想要吃的各種甜點，週末放鬆日很重要的！

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