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运动饮食达到平衡，开心享受生活最重要—专访「健能量」模特Akemi
主题专栏 2021年10月20日
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运动饮食达到平衡，开心享受生活最重要—专访「健能量」模特Akemi

撰文 Women's Health BY DALAL CHEN

  Women's Health為響應活動「Be A Better Me女子美力盛典」，特別邀請五位美力導師共襄盛舉，分享關於運動健身、健康新訊、飲食烹飪、美麗養成等豐富的主題課程內容，邀請女孩們身體力行，成為更好的自已。編輯透過專訪了解其中一位美力導師Akemi（香月明美）私下充實的運動生活、以及為了成為a better me做了哪些事情？一起往下看！

｛本文經授權轉載自Women's Health（【美力導師】正能量女神Akemi香月明美！運動飲食達到完美balance，開心享受生活最重要）｝

WH：想問Akemi平常的飲食習慣！
 


Akemi：我最近喝特別多水！有飽足感就不會吃太多不應該吃的東西。平常我不會吃油炸的食物，如果是肉的話大部分都是用烤的或用煮的。


WH：會特別做飲食控制嗎？不吃零食或是宵夜？
 


Akemi：我不會吃宵夜，宵夜很危險！至於零食的話，其實我每天都在吃（笑），很喜歡吃像是蛋糕之類的甜點，但是不會吃洋芋片！所以我需要運動，運動會是一個很好的balance。


WH：看到Akemi有時候會在ig分享手作的健康甜點食譜，能不能也跟我們分享一個？
 


Akemi：平常會做一些很簡單的甜點，那今天分享一個優格冰淇淋！希臘優格有很多蛋白質，適合有在運動的人，這是很簡單的食譜，大家都可以試試看。

【Akemi的優格冰淇淋食譜】
1. 希臘無糖優格加冷凍水果
2. 倒入果汁機裡面打到泥狀
3. 再放到冷凍庫20分鐘左右，就會變成健康的冰淇淋！
4. 拿出來後可以再加蜂蜜、麥片


WH：除了健身，Akemi最近有沒有特別喜歡的運動？

Akemi：除了健身房以外，我最近開始騎ubike，把有氧運動搬到戶外，現在才剛剛開始騎兩個多禮拜，我要繼續explore台北！


WH：沒有去健身房的日子Akemi會在家運動嗎？
 


Akemi：現在不是每天出門，沒有出門的時候我都會在家做一些簡單的伸展，每天還是都會動一下！

【Akemi的伸展菜單】
1. 瑜珈鴿式
2. 滾筒按摩、筋膜放鬆


WH：Akemi有曾經因為外表感到壓力嗎？

Akemi：剛來台灣的時候我其實比較胖一點，會聽到別人的評論、會很難過，但是現在就覺得這些負面的意見都不重要！做自己、讓自己開心才是最重要的。不用理會別人不好的意見，因為我在意的話我就會不快樂，我不快樂就會想要吃東西，這是一個不好的循環（笑）。

WH：可以請Akemi為因為外表而不自信的女孩們打氣嗎？

Akemi：大家不要太常看ig上的漂亮照片，有些照片不是real life！如果有人對你說不好聽的話，不要管別人那些負面的評論，重要的是開心享受你的生活、慢慢朝自己的目標前進。

WH：Akemi覺得怎麼做可以成為更好的自己？
 


Akemi：做讓自己開心的事！我現在運動就是為了自己的健康、可以吃好吃的東西，為了讓自己開心，這樣就夠了。

.
.

▌Women's Health美力圈SAY

編輯訪問Akemi的過程非常開心，她是一個充滿正能量、同時也帶給身邊夥伴快樂情緒的人。Akemi也偷偷透露禮拜六會讓自己吃想要吃的各種甜點，週末放鬆日很重要的！

✦
 

▌Women's Health 文章推薦

☞ 168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法！

☞ 【美力導師】路跑女神「雷艾美」傳授冰塊腹肌訓練技巧，女孩們不需要自卑：「有自信會幫你的外表加分非常多！」
 

▌延伸閱讀

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☞ 觀影時等同一場思索自我的儀式，Netflix 5 部推薦電影，通往心之所向

☞ 低GI不等於低熱量！解除「低GI 飲食減肥法」迷思，關鍵食物教你選

☞ 一有壓力就想大吃，你也是壓力型肥胖嗎？馬上自我檢測，5個習慣養成讓你放鬆減壓  


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  • 诚品会员卡使用规则

    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号（外籍会员恕不适用）、行动电话号码进行身分确认，方可累计消费金额或诚品点，单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号，消费累计金额、次数、诚品点，以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限：每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底，惟会员资格失效点数即同时消失。 （举例：诚品人会员于2017年所得诚品点，将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时，请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准，于消费日2个工作天内汇入个人帐户，下列项目不列入消费累计金额：
      • 购买礼券之金额（持未开发票礼券之消费可纳入累计）
      • 代收款项（如两厅院售票、停车费）
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券（票价为10元或票券上印有贵宾券字样）之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本（外籍网路会员恕不适用）可进行折抵，外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡，至全台各门市消费，每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元，亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵，网路书店及松烟影院须全额折抵，部分专柜恕不配合点数折抵，相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用，不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵，若有任何问题，需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益，如系统产生异常状况时，诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能；异常状况解除时，诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任，任何已折抵之点数除取消订单或退货外，均无法退回点数。

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