健身女神帕梅拉分享「被動瘦身」的秘訣！改變日常習慣維持健康好身材
撰文 ELLE（Angela Wang, Clemence Kao）德國健身女神帕梅拉上傳許多健身、增肌的影片至社群媒體，結合流行音樂的律動影片，以輕鬆的心情培養運動與健身習慣。
大多人會覺得運動就會不斷流汗，所以總是在出門運動之前就感到疲倦，不過想瘦身不一定要爆汗，最強健身女神帕梅拉這次不教你怎麼運動，而是公開超簡單「5招被動瘦身法」，每天就能不知不覺多燃燒800大卡！
帕梅拉透過社群媒體分享被動瘦身的關鍵要素，以下一起來看看如何執行被動瘦身法，不需要到健身房，也不需要飲食控管，從日常習慣著手，就能讓你毫不費力地養成易瘦體質。
｛本文經授權轉載自ELLE，首圖來源為ELLE｝
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德國健身女神帕梅拉是誰？
圖片來源：ELLE
健身界的女神帕梅拉，有著超性感、零贅肉的魔鬼身材，在社群上有近九百萬粉絲追蹤！時常分享各種減脂、瘦身、增肌的跟練影片，深受居家健身者的喜愛。
帕梅拉分享被動瘦身法的五大祕訣
圖片來源：ELLE
雖然帕梅拉以健身女神的封號走跳自媒體圈，不過她這次不教運動，而是教你怎麼樣不運動也能瘦！近期帕梅拉在Instagram上分享，只要做到下列「這幾點好習慣」，不需要特別到健身房運動，就能比平常多燃燒800大卡！
帕梅拉被動瘦身法一：每天喝至少2500毫升的水
圖片來源：Canva
每天喝至少2500毫升的水，就可以多燃燒約100大卡，而且多喝水也能讓皮膚狀態變得更健康，好處多多。
帕梅拉被動瘦身法二：待在微涼的室內環境
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保持室內通風涼快，身體會為了維持體溫，自動多消耗80～100大卡。
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帕梅拉被動瘦身法三：每天睡足8小時
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充足的睡眠除了可以降低壓力，也能讓你不容易感到飢餓，一天自然可以少吃200～400大卡，不用靠意志力節食，也能減少暴飲暴食的機率。
帕梅拉被動瘦身法四：每天走5000步
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每天至少走5000步，可以多消耗約180～250大卡，下次搭捷運或公車時，可以選擇在目的地前一站下車，多花10分鐘散步吧！
帕梅拉被動瘦身法五：飯後多起身走動
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吃完飯別急著躺平！吃飽後短距離的散步，能幫助穩定血糖、促進消化，根據研究還能多燃燒100～150大卡；所以以後在餐廳吃飽後，不妨約朋友在附近逛逛走走再回家！
｛本文經授權轉載自ELLE 不用健身、飲控也能每天消耗800大卡？健身女神帕梅拉「5招被動瘦身法」瘦身燃脂更養成易瘦體質｝
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