《假裝自己很外向, 你在迎合什麼？》只有獨處，才是最放鬆的時刻

撰文楊思遠

和朋友聊天，談及自己其實很內向，對方總是露出不可思議的表情；和朋友邀約，內心雖然不想去但最後還是會答應對方，總在參與聚會後感到特別的心累與寂寞。

你也曾有過這樣的經驗嗎？

這樣的社交焦慮一直都存在於生活周邊，只是很多時候我們都選擇不去面對。

｛本內容節錄自《假裝自己很外向, 你在迎合什麼？》，由圓神出版提供；僅反應作者意見，不代表誠品立場；未經授權，請勿轉載；首圖為나의해방일지劇照｝
　

五人裡，總有一人是「假性外向者」

如果你有以下症狀，或許你也是隱藏的「假性外向者」

。容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。
。不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。
。待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。
。常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。
。沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。
。什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。
。工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。
。常用「口是心非」掩飾真實的自己。
。總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。
。對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。

假裝外向，迎合社會的期盼

나의해방일지_劇照

在社會發展的過程中，「內向」和「外向」更常被用來描述人的性格特徵。當我們說一個人很「外向」的時候，大腦中會自動浮現出這個人開朗健談的畫面；而當我們說一個人「內向」的時候，就會不自覺地給他打上「木訥」「不善言辭」「沒什朋友」等一系列標籤。

人是社會型動物，想要自身獲得發展，就需要不斷地與社會進行聯結。客觀來講，性格外向的人確實比性格內向的人更容易完成與他人的聯結，這就導致我們整個現代社會更加崇尚「外向」。

나의해방일지_劇照

無論是學校教育還是家庭教育，我們總是被宣導做一個外向的人：老師教導我們要「融入團體」「積極主動」，家長告訴我們「見到親戚朋友要主動問好」。整體的社會偏好如此，於是「內向的人」彷彿成了不受歡迎的代表，甚至在某些時候，性格內向被視為失敗的注腳。在這種集體無意識的作用下，「內向的人」往往也悄悄地給自己貼上了「我不好」「我不應該這樣內向」的顯著標籤。

因為覺得「我不好」「我不應該這樣內向」，「內向的人」開始尋求改變，他們努力地讓自己看起來外向一些，努力地去迎合這個社會的「標準」，以期獲得精神上的認同，滿足內心深處對歸屬感的渴求。

當很多人不顧自己內心的真實感受，開始扮演「外向」時，「假性外向」便有了真實的演繹空間。

當然，「假性外向」並非一個完全負面的詞彙。由於社會角色的需要，我們每個人在人際互動過程中多多少少會戴上一些人格面具，「假性外向」便是其中之一。

總是在生活中為難自己

나의해방일지_劇照

「假性外向」真正的問題，不是你在社交中展現出自己開朗健談的一面，而是你忽略了自己內在的真實感受，否認自己的內向性，試圖把自己完全改造成一個符合大眾期待的所謂「外向的人」。你可能常常會開懷大笑，但是你知道，自己其實一點都不快樂。

一個內向的人，在特定的工作場合扮演「外向」之餘，她必須承認自己的內向，每天給自己留出一些獨處的時間，獲得心理能量。這也意味著，她需要拒絕一些善意的邀請，承擔可能引起的誤解或非議。如果做不到這些，而是一味地滿足他人，努力成為「外向的人」，那麼她的心理能量將會持續地消耗下去，使身心健康受到極大的影響。

나의해방일지_劇照

我們表現出自己外向的一面，甚至假裝自己很外向，這些都不是問題，問題是不要否認自己的內向，不要完全活在他人的期待裡，也不要忽略了自己最真實的感受。

當全世界都在為「外向」歡呼喝采的時候，我們可以淡定地回應：「內向，也很好。」
我希望你常常開懷大笑，但不是出於假裝，而是因為真的快樂。

.
.
.

▊ 獻給備感孤獨「假性外向者」的勇氣之書

不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。
我們都給予自己過多「迎合他人」、「不讓他人失望」的壓力，無止盡的付出只會讓自己的心力耗盡，適時地讓自己學會拒絕，感受內在的力量，才能重新過好生活。

好的關係不是不吵架 ☞ 《假裝自己很外向, 你在迎合什麼?》

▊ 作者

楊思遠

資深心理諮詢師，擁有七年心理諮詢的從業經歷。
心理專欄作者，為《健康時報》《婚姻與家庭》等多家媒體供稿，每篇文章瀏覽超過十萬人次。
並為張德芬空間、壹心理、武志紅等心理類自媒體平臺轉載，深受讀者讚賞。

✦

▊延伸閱讀

☞ 閱讀更多【台灣東販】精采內容

☞ 不是討厭你，只是不想聊天；五個內向者的有感時刻，一個人也能很快樂

☞ 忍不住就想太多—高敏感的你，無數次被這樣的性格影響嗎？

☞ 安靜獨處；像氧氣一樣重要！內向者繪本推薦《隨心所變的樂我君》

圓神出版

圓神出版社自1985年出版首作以來，即致力於本土優秀作品的開發與推廣，從早期的文學作品開始，逐步擴展到評論、勵志、佛學等不同範疇。近年來更積極耕耘各國質量優異的文學代表作，已有合作經驗的各國暢銷、得獎文學大家，以長期經營的角度積極評估新作品的潛力，持續引介給廣大的忠實讀者。當然也積極搜尋、鼓勵更多面向與不同書寫風格的優異作品與作家，期許為台灣書市注入新的生命力。