主题专栏 2023年2月12日

《假装自己很外向, 你在迎合什麽？》只有独处，才是最放松的时刻

撰文楊思遠

和朋友聊天，谈及自己其实很内向，对方总是露出不可思议的表情；和朋友邀约，内心虽然不想去但最後还是会答应对方，总在参与聚会後感到特别的心累与寂寞。

你也曾有过这样的经验吗？

这样的社交焦虑一直都存在於生活周边，只是很多时候我们都选择不去面对。

｛本内容节录自《假装自己很外向, 你在迎合什麽？》，由圆神出版提供；仅反应作者意见，不代表诚品立场；未经授权，请勿转载；首图为剧照｝
　

五人里，总有一人是「假性外向者」

如果你有以下症状，或许你也是隐藏的「假性外向者」

。容易打开他人心房，察觉别人的情绪，自己却表现得没什麽需求。
。不是你的错也甘愿背黑锅，已经到嘴边争吵的话，常硬吞回去。
。待人会有不同性格，揣摩别人心思，照对方喜欢的方式相处。
。常安慰帮助别人，但自己需要时却没有人可依靠。
。没有先客观评估自己的工作，完全依照上司的意思修改。
。什麽都拥有，却又觉得什麽都没有，没有自己非常想要的东西。
。工作上对於不同的意见，用「懒得沟通」取代「据理力争」。
。常用「口是心非」掩饰真实的自己。
。总是觉得别人话中有话，分明是在影射自己。
。对工作不满意、感到绝望，最先想到的是换一份工作。

假装外向，迎合社会的期盼

_剧照

在社会发展的过程中，「内向」和「外向」更常被用来描述人的性格特徵。当我们说一个人很「外向」的时候，大脑中会自动浮现出这个人开朗健谈的画面；而当我们说一个人「内向」的时候，就会不自觉地给他打上「木讷」「不善言辞」「没什朋友」等一系列标签。

人是社会型动物，想要自身获得发展，就需要不断地与社会进行联结。客观来讲，性格外向的人确实比性格内向的人更容易完成与他人的联结，这就导致我们整个现代社会更加崇尚「外向」。

_剧照

无论是学校教育还是家庭教育，我们总是被宣导做一个外向的人：老师教导我们要「融入团体」「积极主动」，家长告诉我们「见到亲戚朋友要主动问好」。整体的社会偏好如此，於是「内向的人」彷佛成了不受欢迎的代表，甚至在某些时候，性格内向被视为失败的注脚。在这种集体无意识的作用下，「内向的人」往往也悄悄地给自己贴上了「我不好」「我不应该这样内向」的显着标签。

因为觉得「我不好」「我不应该这样内向」，「内向的人」开始寻求改变，他们努力地让自己看起来外向一些，努力地去迎合这个社会的「标准」，以期获得精神上的认同，满足内心深处对归属感的渴求。

当很多人不顾自己内心的真实感受，开始扮演「外向」时，「假性外向」便有了真实的演绎空间。

当然，「假性外向」并非一个完全负面的词汇。由於社会角色的需要，我们每个人在人际互动过程中多多少少会戴上一些人格面具，「假性外向」便是其中之一。

总是在生活中为难自己

_剧照

「假性外向」真正的问题，不是你在社交中展现出自己开朗健谈的一面，而是你忽略了自己内在的真实感受，否认自己的内向性，试图把自己完全改造成一个符合大众期待的所谓「外向的人」。你可能常常会开怀大笑，但是你知道，自己其实一点都不快乐。

一个内向的人，在特定的工作场合扮演「外向」之余，她必须承认自己的内向，每天给自己留出一些独处的时间，获得心理能量。这也意味着，她需要拒绝一些善意的邀请，承担可能引起的误解或非议。如果做不到这些，而是一味地满足他人，努力成为「外向的人」，那麽她的心理能量将会持续地消耗下去，使身心健康受到极大的影响。

_剧照

我们表现出自己外向的一面，甚至假装自己很外向，这些都不是问题，问题是不要否认自己的内向，不要完全活在他人的期待里，也不要忽略了自己最真实的感受。

当全世界都在为「外向」欢呼喝采的时候，我们可以淡定地回应：「内向，也很好。」
我希望你常常开怀大笑，但不是出於假装，而是因为真的快乐。

.
.
.

▊ 献给备感孤独「假性外向者」的勇气之书

不想社交疲劳，请从敢让别人失望开始。
我们都给予自己过多「迎合他人」、「不让他人失望」的压力，无止尽的付出只会让自己的心力耗尽，适时地让自己学会拒绝，感受内在的力量，才能重新过好生活。

好的关系不是不吵架《假装自己很外向, 你在迎合什麽》

▊ 作者

杨思远

资深心理谘询师，拥有七年心理谘询的从业经历。
心理专栏作者，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿，每篇文章浏览超过十万人次。
并为张德芬空间、壹心理、武志红等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。

▊延伸阅读

阅读更多【台湾东贩】精采内容

不是讨厌你，只是不想聊天；五个内向者的有感时刻，一个人也能很快乐

忍不住就想太多—高敏感的你，无数次被这样的性格影响吗？

安静独处；像氧气一样重要！内向者绘本推荐《随心所变的乐我君》

圓神出版

圓神出版社自1985年出版首作以來，即致力於本土優秀作品的開發與推廣，從早期的文學作品開始，逐步擴展到評論、勵志、佛學等不同範疇。近年來更積極耕耘各國質量優異的文學代表作，已有合作經驗的各國暢銷、得獎文學大家，以長期經營的角度積極評估新作品的潛力，持續引介給廣大的忠實讀者。當然也積極搜尋、鼓勵更多面向與不同書寫風格的優異作品與作家，期許為台灣書市注入新的生命力。