是需要還是想要？8周斷捨離心法，找回簡單清爽的人生
撰文 經理人八分生活斷捨離的意思，是「斷」絕不需要的東西、「捨」去多餘的廢物、「離」開對物品的執著。
斷捨離的提出者是日本作家山下英子，她原本非常不會整理，直到一次旅遊去了寺廟，一進門就感覺神清氣爽，仔細研究後才發現，這是因為寺廟裡沒有「不必要之物」。而這個概念，與當時日本正盛行的「收納術」（指透過分類來進行整理）完全不同，是一個從加法變成減法的過程。
今天透過小測驗帶你了解自己是否擁有過多物品，並透過系統化的8周斷捨離計畫，幫助你用更輕鬆有效的方式整理環境，並了解到斷捨離其實沒有想像中那麼複雜！
今天透過小測驗帶你了解自己是否擁有過多物品，並透過系統化的8周斷捨離計畫，幫助你用更輕鬆有效的方式整理環境，並了解到斷捨離其實沒有想像中那麼複雜！
｛本文經授權轉載自經理人，首圖取自《就愛斷捨離》＿IMDb｝
斷捨離的原則，其實目的不是把空間整理乾淨
在斷捨離中，主角不是「物品」，而是「自己」，所以決定物品是否要丟棄的原則，不是想「這個物品可能會用到，所以留下」，而是「我現在要用，所以留下」。
兩者的差異在於，從物品思考，會想著未來可能會派上用場，最後丟不掉；從自己思考，隱含了「現在」，我現在會用嗎？不會就丟掉。
圖片來源：《就愛斷捨離》＿IMDb
斷捨離的目的不是把空間整理乾淨，而是藉由選擇與整理物品的過程，擺脫對物品的執著，了解自己。我們將執行斷捨離的步驟歸納成4階段，讓你在8周內將物品減少，找回簡單清爽的生活與人生。
從10題測驗中，揭示自己是否有過多物品
圖片來源：《就愛斷捨離》＿IMDb
1. 想想身邊的物品，你覺得擁有它帶給你：
（A）更多快樂
（B）更多壓力
2. 當你收到生日禮物，第一個反應是：
（A）好想知道裡面是什麼
（A）好想知道裡面是什麼
（B）噢不，別再送我多餘的東西了
3. 當家人把某樣東西拿回家，你的反應是：
（A）以前怎麼沒想到有這種用途？
（B）我要把它擺在哪？
4. 把東西保留下來，你的原因是：
（A）我會固定使用它
（B）它代表我想成為的那種人（買西裝外套，是希望成為知性的人）
5. 提及整理環境，你會感到：
（A）相當容易
（B）希望有人幫你打理
6. 心情不好透過「血拚」紓壓後，會讓你：
（A）精神振奮
（B）感到洩氣
7. 在衣櫃裡掛上一件新衣服，你會：
（A）輕鬆擺進去
（B）左右挪移擁擠的衣物，再塞入新衣服
8. 你的衣櫃裡，衣服的使用狀況是：
（A）所有衣服都穿得上
（B）有些衣物已經超過一年沒穿
9. 在廚房、房間裡放置櫥櫃，你覺得它的功能是：
（A）區別各種物品類別
（B）放置、遮掩雜物
10. 如果你有車庫，你會如何使用？
（A）把車子停在裡面
（B）塞滿各式東西
如果答案有任何一個（B），就代表你有過多的物品，可以參考以下的8周斷捨離計畫，開啟輕盈人生，留下真正重要的。
斷捨離8周計畫大公開
斷捨離計畫的1～2周：自我檢視
整理的本質不是丟掉，而是決定什麼是重要的。
圖片來源：經理人
斷捨離計畫的第1、2周，先花點時間釐清哪些東西對你來說真正重要，而你想過的生活長什麼樣子。
把理想的一天會做的事情寫出來，再列出每件事分別會用到哪些物品。例如，理想的一天，在早上會喝咖啡、散步與練習英文，因此必備用品分別為咖啡機與咖啡杯、輕便服裝與鞋子，以及英文學習書。透過將所需物品列出來的練習，可以檢視物品的重要程度。
每小時記下你做什麼、做的當下是否在想其他事情（想其他事代表內心不滿足），可以直接或間接發現理想的生活樣貌。
斷捨離計畫的3～4周：思考需要與不需要
圖片來源：經理人
來到斷捨離計畫的第3、4周，知道自己理想生活中會用到的物品後，接下來就得將身邊物品區分需要與不需要。在選擇留下與否時，可以透過6大提問，讓心理不會產生太多抗拒。
1. 重買思考法：假如丟掉，我還會再買一個嗎？只留下一定會重買的物品。
2. 旅人思考法：長期旅行我會帶什麼？真正需要的物品才會帶著走。
3. 拍賣思考法：如果有人要跟我買，我是否願意賣？願意賣的物品＝不需要的物品。
4. 追溯思考法：假如再回到買的那一天，我還是會買它嗎？若不會，列出「絕不再買」清單，作為往後購物參考。
5. 富翁思考法：如果我有用不完的錢，會買這個嗎？不再被無謂或用不到的物品吸引，只留下真正有需要的、最好的物品。
6. 克制衝動思考法：只要忍住不買幾次，就能買想要的東西？忍住不做而省下的時間與金錢，可以怎麼運用？
斷捨離計畫的5～6周：丟掉、整理
接下來第5、6周，正式進入丟棄整理期。《整理力，決定你的生命自由度》指出，早上是人判斷能力的巔峰，所以要進行大掃除時，建議在中午前整理完畢。斷捨離時可以依照以下原則：
圖片來源：《就愛斷捨離》＿IMDb
方法1：6成收納原則
為了讓物品容易拿出、放回，收納時只能用6成空間，就如同店鋪的商品陳列。如果需要經常整理、打掃，只能放到4成。若以收納型態為區分，《新．斷捨離》也提出751法則，分別將看不見的收納空間、看得見的收納與展示型收納空間以7成、5成、1成為基準當作收納物品總量的參考。
方法 2：限制數量
相同功能的東西不需要有3個，浴巾只需要兩條交替，就能減少物品持有數量；選擇兼具兩種功能的物品也是另一種方法。
方法 3：空無一物區
替不知道該放哪的東西設置緩衝區，一天清點一次，看要丟掉、送人，還是幫他找個家，重點是每天都要把它整理、淨空。
方法 4：5秒整理歸位
規定自己用完物品後要在5秒內放回原位，所以先決定物品「確切」的位置。如果物品沒有適合的置放空間，就只能丟掉。
斷捨離計畫的7～8周：養成習慣
減少物品之後，會讓人有新的感受，想繼續維持，除了秉持斷捨離原則，也要養成整理習慣，有條理的生活，才能讓你做更多想做的事。
斷捨離好習慣 1：照片暗示
圖片來源：經理人
把整理完、最接近理想狀態的環境拍照，印出來貼在牆上顯眼的地方。每當家中環境稍微偏離時，就能馬上察覺並回復原狀。
斷捨離好習慣 2：順手整理
圖片來源：經理人
規定自己「○○後順便○○」，比方說，每次刷完牙後都要擦鏡子。比起等環境變髒再從頭開始打掃，養成順手打掃的習慣，掃除時比較沒有負擔。
斷捨離好習慣 3：一進二出
圖片來源：經理人
每增加一個東西，就丟掉現有的兩個東西。如此一來，不只物品總量會自動減少，在買東西時也會變得更謹慎，會思考眼前物品是否真正需要，是否值得用現有的兩樣物品交換。
總結來說，斷捨離不是新概念，在不同時代背景下，都有相似的運動興起，但核心都是告訴大家：擺脫囤積心結，不要陷於攀比，保留餘裕才會有自由，有自由才能活得開心。
｛本文經授權轉載自經理人 人生改造｜8 周斷捨離計畫：清空不必要的，才有空間留給真正重要的｝
▌從整理中重獲幸福
讓家中維持整潔，生活在清爽的環境也會讓心境產生變化。
環境髒亂心情也會跟著亂糟糟，也不容易靜下心來思考。因此，在整理、清理的過程中，可以慢慢平復情緒，找到自我。
家整齊乾淨，心也跟著歸零，也會重新愛上這樣生活的自己。
每次要整理家裡時，總覺得心理壓力好大，很多物品都捨不得丟、送不出去，甚至到最後整理到心很累。
《當整理卡關時》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問，引導讀者跨越整理障礙，並在自己的願望和親人的感情間，找到確切可行的方法，讓不斷拖延或中斷整理的人，能夠開始著手，並繼續進行下去。
《當整理卡關時》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問，引導讀者跨越整理障礙，並在自己的願望和親人的感情間，找到確切可行的方法，讓不斷拖延或中斷整理的人，能夠開始著手，並繼續進行下去。
▌延伸閱讀
迷商品
聯絡我們
加入誠品LINE好友
回列表頁
上一則
下一則
精彩推薦
