是需要还是想要？8周断舍离心法，找回简单清爽的人生
撰文 經理人八分生活断舍离的意思，是「断」绝不需要的东西、「舍」去多余的废物、「离」开对物品的执着。
断舍离的提出者是日本作家山下英子，她原本非常不会整理，直到一次旅游去了寺庙，一进门就感觉神清气爽，仔细研究後才发现，这是因为寺庙里没有「不必要之物」。而这个概念，与当时日本正盛行的「收纳术」（指透过分类来进行整理）完全不同，是一个从加法变成减法的过程。
今天透过小测验带你了解自己是否拥有过多物品，并透过系统化的8周断舍离计画，帮助你用更轻松有效的方式整理环境，并了解到断舍离其实没有想像中那麽复杂！
今天透过小测验带你了解自己是否拥有过多物品，并透过系统化的8周断舍离计画，帮助你用更轻松有效的方式整理环境，并了解到断舍离其实没有想像中那麽复杂！
｛本文经授权转载自经理人，首图取自《就爱断舍离》＿IMDb｝
断舍离的原则，其实目的不是把空间整理乾净
在断舍离中，主角不是「物品」，而是「自己」，所以决定物品是否要丢弃的原则，不是想「这个物品可能会用到，所以留下」，而是「我现在要用，所以留下」。
两者的差异在於，从物品思考，会想着未来可能会派上用场，最後丢不掉；从自己思考，隐含了「现在」，我现在会用吗？不会就丢掉。
图片来源：《就爱断舍离》＿IMDb
断舍离的目的不是把空间整理乾净，而是藉由选择与整理物品的过程，摆脱对物品的执着，了解自己。我们将执行断舍离的步骤归纳成4阶段，让你在8周内将物品减少，找回简单清爽的生活与人生。
从10题测验中，揭示自己是否有过多物品
图片来源：《就爱断舍离》＿IMDb
1. 想想身边的物品，你觉得拥有它带给你：
（A）更多快乐
（B）更多压力
2. 当你收到生日礼物，第一个反应是：
（A）好想知道里面是什麽
（A）好想知道里面是什麽
（B）噢不，别再送我多余的东西了
3. 当家人把某样东西拿回家，你的反应是：
（A）以前怎麽没想到有这种用途？
（B）我要把它摆在哪？
4. 把东西保留下来，你的原因是：
（A）我会固定使用它
（B）它代表我想成为的那种人（买西装外套，是希望成为知性的人）
5. 提及整理环境，你会感到：
（A）相当容易
（B）希望有人帮你打理
6. 心情不好透过「血拚」纾压後，会让你：
（A）精神振奋
（B）感到泄气
7. 在衣柜里挂上一件新衣服，你会：
（A）轻松摆进去
（B）左右挪移拥挤的衣物，再塞入新衣服
8. 你的衣柜里，衣服的使用状况是：
（A）所有衣服都穿得上
（B）有些衣物已经超过一年没穿
9. 在厨房、房间里放置橱柜，你觉得它的功能是：
（A）区别各种物品类别
（B）放置、遮掩杂物
10. 如果你有车库，你会如何使用？
（A）把车子停在里面
（B）塞满各式东西
如果答案有任何一个（B），就代表你有过多的物品，可以参考以下的8周断舍离计画，开启轻盈人生，留下真正重要的。
断舍离8周计画大公开
断舍离计画的1～2周：自我检视
整理的本质不是丢掉，而是决定什麽是重要的。
图片来源：经理人
断舍离计画的第1、2周，先花点时间厘清哪些东西对你来说真正重要，而你想过的生活长什麽样子。
把理想的一天会做的事情写出来，再列出每件事分别会用到哪些物品。例如，理想的一天，在早上会喝咖啡、散步与练习英文，因此必备用品分别为咖啡机与咖啡杯、轻便服装与鞋子，以及英文学习书。透过将所需物品列出来的练习，可以检视物品的重要程度。
每小时记下你做什麽、做的当下是否在想其他事情（想其他事代表内心不满足），可以直接或间接发现理想的生活样貌。
断舍离计画的3～4周：思考需要与不需要
图片来源：经理人
来到断舍离计画的第3、4周，知道自己理想生活中会用到的物品後，接下来就得将身边物品区分需要与不需要。在选择留下与否时，可以透过6大提问，让心理不会产生太多抗拒。
1. 重买思考法：假如丢掉，我还会再买一个吗？只留下一定会重买的物品。
2. 旅人思考法：长期旅行我会带什麽？真正需要的物品才会带着走。
3. 拍卖思考法：如果有人要跟我买，我是否愿意卖？愿意卖的物品＝不需要的物品。
4. 追溯思考法：假如再回到买的那一天，我还是会买它吗？若不会，列出「绝不再买」清单，作为往後购物参考。
5. 富翁思考法：如果我有用不完的钱，会买这个吗？不再被无谓或用不到的物品吸引，只留下真正有需要的、最好的物品。
6. 克制冲动思考法：只要忍住不买几次，就能买想要的东西？忍住不做而省下的时间与金钱，可以怎麽运用？
断舍离计画的5～6周：丢掉、整理
接下来第5、6周，正式进入丢弃整理期。《整理力，决定你的生命自由度》指出，早上是人判断能力的巅峰，所以要进行大扫除时，建议在中午前整理完毕。断舍离时可以依照以下原则：
图片来源：《就爱断舍离》＿IMDb
方法1：6成收纳原则
为了让物品容易拿出、放回，收纳时只能用6成空间，就如同店铺的商品陈列。如果需要经常整理、打扫，只能放到4成。若以收纳型态为区分，《新．断舍离》也提出751法则，分别将看不见的收纳空间、看得见的收纳与展示型收纳空间以7成、5成、1成为基准当作收纳物品总量的参考。
方法 2：限制数量
相同功能的东西不需要有3个，浴巾只需要两条交替，就能减少物品持有数量；选择兼具两种功能的物品也是另一种方法。
方法 3：空无一物区
替不知道该放哪的东西设置缓冲区，一天清点一次，看要丢掉、送人，还是帮他找个家，重点是每天都要把它整理、净空。
方法 4：5秒整理归位
规定自己用完物品後要在5秒内放回原位，所以先决定物品「确切」的位置。如果物品没有适合的置放空间，就只能丢掉。
断舍离计画的7～8周：养成习惯
减少物品之後，会让人有新的感受，想继续维持，除了秉持断舍离原则，也要养成整理习惯，有条理的生活，才能让你做更多想做的事。
断舍离好习惯 1：照片暗示
图片来源：经理人
把整理完、最接近理想状态的环境拍照，印出来贴在墙上显眼的地方。每当家中环境稍微偏离时，就能马上察觉并回复原状。
断舍离好习惯 2：顺手整理
图片来源：经理人
规定自己「○○後顺便○○」，比方说，每次刷完牙後都要擦镜子。比起等环境变脏再从头开始打扫，养成顺手打扫的习惯，扫除时比较没有负担。
断舍离好习惯 3：一进二出
图片来源：经理人
每增加一个东西，就丢掉现有的两个东西。如此一来，不只物品总量会自动减少，在买东西时也会变得更谨慎，会思考眼前物品是否真正需要，是否值得用现有的两样物品交换。
总结来说，断舍离不是新概念，在不同时代背景下，都有相似的运动兴起，但核心都是告诉大家：摆脱囤积心结，不要陷於攀比，保留余裕才会有自由，有自由才能活得开心。
｛本文经授权转载自经理人 人生改造｜8 周断舍离计画：清空不必要的，才有空间留给真正重要的｝
▌从整理中重获幸福
让家中维持整洁，生活在清爽的环境也会让心境产生变化。
环境脏乱心情也会跟着乱糟糟，也不容易静下心来思考。因此，在整理、清理的过程中，可以慢慢平复情绪，找到自我。
家整齐乾净，心也跟着归零，也会重新爱上这样生活的自己。
每次要整理家里时，总觉得心理压力好大，很多物品都舍不得丢、送不出去，甚至到最後整理到心很累。
《当整理卡关时》作者Phyllis透过数千名面临整理困境者的提问，引导读者跨越整理障碍，并在自己的愿望和亲人的感情间，找到确切可行的方法，让不断拖延或中断整理的人，能够开始着手，并继续进行下去。
《当整理卡关时》作者Phyllis透过数千名面临整理困境者的提问，引导读者跨越整理障碍，并在自己的愿望和亲人的感情间，找到确切可行的方法，让不断拖延或中断整理的人，能够开始着手，并继续进行下去。
▌延伸阅读
迷商品
联络我们
回列表页
上一则
下一则
精彩推荐
