主題專欄 2023年7月1日

你的一天也是這樣嗎？每天都在幸福與不幸間的輕量級比賽，展開《自我植癒的每一天》

撰文迷誠品內容中心

還記得小學的自然課堂上，老師教大家一人飼養一小盆植栽，我們悉心灌溉著自己的小植物，一些很認真的同學會每天對盆栽說些讚美的話、或是唱歌給它聽，於是在這樣照料下成長的植物，最後成為了全班花開得最美、最盛大的作品。

如果我們每個人其實也似一株株小草苗，需要被包容、被溫柔呵護呢？你能不能像照顧書桌上那盆小盆栽一樣，用心澆灌自己？

試試跟著圖文繪本《自我植癒的每一天》展開內外植癒計畫，透過小小的累積和練習，為心靈注入滿滿的養分。

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與「花花人」一起啟動日日植癒小練習

由韓國百萬銷量級作家金銀珠和世界級插畫家Worry Lines聯手合作《自我植癒的每一天》，讓本書主角人物「花花人」帶你練習自我植癒的七大步驟：播種、澆水、修剪、邂逅、擦拭灰塵、等待與綻放。

「大自然不會端出大人的架子，只會在不經意間溫暖又自然地給予勇氣。」
如果你總是感到沮喪、總把自我的需求擺在最後，別再放任身心日漸枯萎，只要從日常小事開始，把「自己」當作一株植物治療、灌溉，漸漸地會發現，你和自己的關係也能夠達到平衡。

植癒練習 1：夜晚的心情，在早晨檢視

常覺得自己在白天和夜晚有著兩種不一樣的人格，當夜幕降臨，思緒如萬馬奔騰般湧進腦中，忍不住想起好多經歷過的大小事，總有些時候會陷入對某件事的後悔、對某些人的執著。

夜晚的極端感性常使人陷入情緒的泥沼中難以掙脫，不過也不需要對夜晚那個情緒多變的自己給嚇著，「夜晚的我過去了，早晨的我一定會出現。」其實一覺醒來，當窗外的晨光再次灑落在床邊，你會發覺許多過不去或放不下的人事物都能夠迎刃而解，而你又擁有了面對挫折的理性與魄力。

坦然面對自己的每一種樣子，也別忘了在疲憊時好好睡一覺，晨起後又能綻放最輕盈可愛的自己。

植癒練習 2：幸福與不幸的每日輕量級比賽

愉快與不愉快的的日常充斥在生活當中，我們會因為小事感到煩悶、被不幸運的情節所壓垮，一點點不快樂都有可能連帶影響到一整天的情緒和狀態，不過仔細想想，其實每一天的生活裡，是不是也有很多可愛有趣的微小事物，只是我們沒有特別注意到？

把自己拋給生活中一些小巧卻足以讓人會心一笑的事物吧！可能是窗邊新長的枝芽、路上可愛的小狗，或是與某人不期而遇的簡單問候，其實都能夠成為一天的快樂來源，調適鼓譟不安的情緒，只要你去珍視這些小小的幸福。

「在幸福和不幸的一日輕量級比賽中，我自己就是裁判，這是允許並樂見裁判故意偏袒的唯一賽場。」

植癒練習 3：透明斗篷的正確使用法

「在茫茫人海中，該遠離哪些人？答案很簡單，就是妨礙我愛自己的人。」

在人人都能表達自己想法的世代，有時會因別人不經意、或甚至是刻意說出令人洩氣的話，而讓自己好不容易堅定的決心、好不容易鼓足的勇氣又削弱了幾分。因他人的話語影響而感到受傷並不是你的錯，不過我們能夠做到的，就是善用隱形斗篷遠離針刺，即使偶爾搞消失也沒關係。

在實踐愛自己的路途上，別忘了最需要被傾聽的，就是自己內心的聲音，就算受到他人在怎麼否定，也要堅定內心那個最勇敢前進的模樣。