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为什麽将讯息图像化依然达不到过目不忘?首位日籍世界记忆力大师教你文转图深化记忆法
撰文 池田義博(日本第一位榮獲「世界記憶力特級大師」稱號者)「想不起来」、「说不出重点」种种失常表现与智商无关,也不是冒失粗心,而是因为多数人努力的途径:逐字读、反覆抄、拚命背,反而让大脑更费力,於是怎麽记就怎麽忘。
《过目不忘的文转图深化记忆法》作者池田义博在45岁的时候,为了挑战记忆力冠军,开始研究如何「深化记忆」。他发现:比起文字,大脑更擅长图像记忆,但转成图像只能加深印象,若要达到过目不忘的境界,关键在吸收资讯时,於脑中「连结」影像,大脑会自动将存在关联的「完整情境」转化成长期记忆,让思绪不凌乱,关键时刻能立刻想起。这就是大脑最原始、最有效率的学习途径。
![《过目不忘的文转图深化记忆法》](https://s.eslite.dev/upload/product/l/2682162287000/20220420032101134936.jpg)
所谓「文转图深化记忆法」就是把文字转成图并赋予连结,经由图像化→象徵化→图表化,让大脑主动将讯息转化为长期记忆,遇到生僻词汇或难懂概念也能过目不忘!
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在知识爆炸的年代,每个人每天都会接触到大量的讯息,为什麽大部分的人非但没有因此更博学,反而经常感觉什麽事都记不住,总是过目就忘,大脑好像愈来愈不灵光?这绝对不是因为年纪渐长或天生记性差,其实,只要懂得善用符合大脑原厂设定的方式学习,人人都能过目不忘。
改变输入方式,你也能拥有冠军级记忆力
我在四十五岁时参加日本记忆力锦标赛,选手当中有许多二十多岁的年轻人。即使如此,从2013年第一次参加,一直到2019年为止,我只要参赛必夺冠军,截至今日已取得六次日本记忆力冠军。不止如此,在伦敦举办的世界记忆力锦标赛中,我也是第一个拿到「世界记忆力大师」称号的日本人。
有些人可能会好奇,我是不是从小记忆力就很强,读书总是很专注?其实,我也是因为参加记忆力锦标赛的缘故,在研究如何增进记忆力时,偶然发现大脑的这个秘密。
我原本是理科出身,较擅长逻辑思考但不善於背诵。前面也提过,我小时候的记忆力没有特别好,直到四十几岁决定参加记忆力锦标赛,才开始研究「如何大幅提升记忆力」,为此我看了许多脑科学与心理学相关的研究报告。我的第一个发现,就是大脑其实很不擅长记忆文字和文章。
举个生活中的例子应该会比较容易理解。我们在生活中有时候会听到一些新发明的词汇或简称,例如把「台北火车站」称为「北车」、「国父纪念馆」称为「国馆」。但第一次听到这些词汇时,多数人一定会满头雾水,很难与记忆中的地点连结在一起,也很难记得住,直到使用几次後,当别人提起「北车」你的脑中会浮现台北火车站的建筑时,才会把这个词记住。这其中就隐藏着资讯转化的关键,也就是当影像出现时,我们才会更有效率地将陌生的文字记下来。
图像化还不够,重点在如何串联
相信多数人对图像学习并不陌生,但为什麽将讯息图像化,还是无法达到「过目不忘」的境界?因为这些方法还没有解决一个问题,就是如何让大脑快速地串连图像,产生系统性的记忆。
简言之,「文转图」深化记忆学习法就是藉由将文字转化成「影像」、「象徵」、「图表」这三种大脑容易吸引的元素,帮助我们更有效率地吸收新知,并能深化记忆,以系统化的学习途径快速串联相关资讯,达到看一眼就不会忘,而且能最大化学以致用的目的。
![《过目不忘的文转图深化记忆法》图表](/CMS/Files/@M091/Publisher/cwmp/202205_Ikedayoshihiro/1.jpg)
例如「通缩」这个经济名词用文字说明如下:「所谓通缩,指的就是日用品和服务的价格(物价)全面下滑的现象。也就是相对於物品,货币价值上涨的状态。通缩下,物品卖不出去,景气衰退。企业业绩恶化,员工薪资减少,裁员又让失业人数增加。这麽一来所得随之减少,消费者更不敢消费。因此容易陷入企业为了处分存货,不得不降价求售等恶性循环的状态。」
看完这麽长的文字,你真的了解什麽是通缩了吗?不懂也没关系,接下来我利用三种图像将这段说明化为下图。
![《过目不忘的文转图深化记忆法》图表](/CMS/Files/@M091/Publisher/cwmp/202205_Ikedayoshihiro/2.jpg)
文章和图像哪种形式更能帮助记忆?经过这个例子的说明,我想你已经有答案了。
以下提供简单的训练,帮助大脑锻练成图像脑,所以不需要一次就做到完美。建议大家每天可以抽五分钟练习,持续提升大脑「文转图」的能力。
请将每一行的词转换成图像,用故事串连起来。四行都完成後,再看下一张图。
![《过目不忘的文转图深化记忆法》图表](/CMS/Files/@M091/Publisher/cwmp/202205_Ikedayoshihiro/3.jpg)
请回想每一行的故事图像,将以下四个词徘徊正确顺序:
![《过目不忘的文转图深化记忆法》图表](/CMS/Files/@M091/Publisher/cwmp/202205_Ikedayoshihiro/4.jpg)
简而言之,「文转图」深化记忆法就是帮自己在脑中建立有图有文的懒人包,未来无论是想要输出成文章或简报,甚至是跟人聊天,都只要翻找脑中的懒人包,就能把学到的内容顺利用出来。
挑着读,用三本书精通领域知识
如果必须在极短时间内建立领域知识的话,你会怎麽办?我想大部分的人可能会不管三七二十一,先开始读相关领域的参考书籍。不过如果用一般的读书方法,时间可能不够。如果只读一本,又可能错失真正必要的部分。接下来就要告诉大家在这种状况下,以文转图深化记忆法为基础,再进阶应用的速效学习法。
首先,准备三本目标领域的书籍。这三本书请尽量选择传达相同内容的书。因此,选择类似的书籍就是第一个重点。选择另外两本书时,可以用这本书比其他两本图更多或字更少为依据,不用在这里花太多时间思考。
准备好之後,我们就开始「挑着读」,所谓挑着读,就是不读完整本书,而是只挑自己认为必要的部分阅读。挑着读要怎麽做?如果书中文章有粗体字、标示颜色的字、有画线的地方,就只读那些地方。其他部分就很乾脆地忽略,另外,一定要看图表。这种学习法重视速度,所以只要挑出最低限度的必要资讯即可。
启动深度学习,快速建立专业知识
使用这种方式学习的目的,也可说是范围固定的「深度学习」。当学习有范围时,最高原则就是尽快让大脑看到范围内的全貌。
当大脑掌握住应学习的范围全貌後,就会建构出基本知识架构,就好像是盖好房子的骨架一样。这个知识架构就是前面提到过的「基模」。完成这个基础基模,对於读第二本、第三本书非常有帮助。
接着读第二本、第三本书时,一样采用挑着读的方法。如果出现和前一本书同样的内容,大脑自然能识别这是该领域的重要事项,也会自动强化记忆。然後再吸收之前尚未吸收到的重要知识。如果说基模是房子的骨架,那麽从第二本、第三本书得到的知识,就可以看成是屋顶、墙壁、窗户、室内装潢或配线等设备。等到三本书读完,屋顶也有了,墙壁也砌好了,室内装潢也好了,房子就完成了。也就是说,大脑可以顺利吸收该领域的全体结构、概念、故事、以及重点知识。
原本文转图深化记忆学习法就强调希望大家摆脱逐字阅读的束缚,这一节的超短期浓缩阅读法更进一步地舍弃多余的文章,只专注在最低限度的必要重点上,即可在最短时间内获得如同专家般的专业知识。
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