為什麼將訊息圖像化依然達不到過目不忘?首位日籍世界記憶力大師教你文轉圖深化記憶法
撰文 池田義博(日本第一位榮獲「世界記憶力特級大師」稱號者)「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關,也不是冒失粗心,而是因為多數人努力的途徑:逐字讀、反覆抄、拚命背,反而讓大腦更費力,於是怎麼記就怎麼忘。
《過目不忘的文轉圖深化記憶法》作者池田義博在45歲的時候,為了挑戰記憶力冠軍,開始研究如何「深化記憶」。他發現:比起文字,大腦更擅長圖像記憶,但轉成圖像只能加深印象,若要達到過目不忘的境界,關鍵在吸收資訊時,於腦中「連結」影像,大腦會自動將存在關聯的「完整情境」轉化成長期記憶,讓思緒不凌亂,關鍵時刻能立刻想起。這就是大腦最原始、最有效率的學習途徑。
所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結,經由圖像化→象徵化→圖表化,讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶,遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘!
{本內容節錄自《過目不忘的文轉圖深化記憶法》,由天下雜誌出版提供,僅反映作者意見,不代表誠品立場;未經授權,請勿轉載|首圖來源:Pixabay from Pexels}
在知識爆炸的年代,每個人每天都會接觸到大量的訊息,為什麼大部分的人非但沒有因此更博學,反而經常感覺什麼事都記不住,總是過目就忘,大腦好像愈來愈不靈光?這絕對不是因為年紀漸長或天生記性差,其實,只要懂得善用符合大腦原廠設定的方式學習,人人都能過目不忘。
改變輸入方式,你也能擁有冠軍級記憶力
我在四十五歲時參加日本記憶力錦標賽,選手當中有許多二十多歲的年輕人。即使如此,從2013年第一次參加,一直到2019年為止,我只要參賽必奪冠軍,截至今日已取得六次日本記憶力冠軍。不止如此,在倫敦舉辦的世界記憶力錦標賽中,我也是第一個拿到「世界記憶力大師」稱號的日本人。
有些人可能會好奇,我是不是從小記憶力就很強,讀書總是很專注?其實,我也是因為參加記憶力錦標賽的緣故,在研究如何增進記憶力時,偶然發現大腦的這個祕密。
我原本是理科出身,較擅長邏輯思考但不善於背誦。前面也提過,我小時候的記憶力沒有特別好,直到四十幾歲決定參加記憶力錦標賽,才開始研究「如何大幅提升記憶力」,為此我看了許多腦科學與心理學相關的研究報告。我的第一個發現,就是大腦其實很不擅長記憶文字和文章。
舉個生活中的例子應該會比較容易理解。我們在生活中有時候會聽到一些新發明的詞彙或簡稱,例如把「台北火車站」稱為「北車」、「國父紀念館」稱為「國館」。但第一次聽到這些詞彙時,多數人一定會滿頭霧水,很難與記憶中的地點連結在一起,也很難記得住,直到使用幾次後,當別人提起「北車」你的腦中會浮現台北火車站的建築時,才會把這個詞記住。這其中就隱藏著資訊轉化的關鍵,也就是當影像出現時,我們才會更有效率地將陌生的文字記下來。
圖像化還不夠,重點在如何串聯
相信多數人對圖像學習並不陌生,但為什麼將訊息圖像化,還是無法達到「過目不忘」的境界?因為這些方法還沒有解決一個問題,就是如何讓大腦快速地串連圖像,產生系統性的記憶。
簡言之,「文轉圖」深化記憶學習法就是藉由將文字轉化成「影像」、「象徵」、「圖表」這三種大腦容易吸引的元素,幫助我們更有效率地吸收新知,並能深化記憶,以系統化的學習途徑快速串聯相關資訊,達到看一眼就不會忘,而且能最大化學以致用的目的。
例如「通縮」這個經濟名詞用文字說明如下:「所謂通縮,指的就是日用品和服務的價格(物價)全面下滑的現象。也就是相對於物品,貨幣價值上漲的狀態。通縮下,物品賣不出去,景氣衰退。企業業績惡化,員工薪資減少,裁員又讓失業人數增加。這麼一來所得隨之減少,消費者更不敢消費。因此容易陷入企業為了處分存貨,不得不降價求售等惡性循環的狀態。」
看完這麼長的文字,你真的了解什麼是通縮了嗎?不懂也沒關係,接下來我利用三種圖像將這段說明化為下圖。
文章和圖像哪種形式更能幫助記憶?經過這個例子的說明,我想你已經有答案了。
以下提供簡單的訓練,幫助大腦鍛練成圖像腦,所以不需要一次就做到完美。建議大家每天可以抽五分鐘練習,持續提升大腦「文轉圖」的能力。
✑請將每一行的詞轉換成圖像,用故事串連起來。四行都完成後,再看下一張圖。
✑請回想每一行的故事圖像,將以下四個詞徘徊正確順序:
簡而言之,「文轉圖」深化記憶法就是幫自己在腦中建立有圖有文的懶人包,未來無論是想要輸出成文章或簡報,甚至是跟人聊天,都只要翻找腦中的懶人包,就能把學到的內容順利用出來。
挑著讀,用三本書精通領域知識
如果必須在極短時間內建立領域知識的話,你會怎麼辦?我想大部分的人可能會不管三七二十一,先開始讀相關領域的參考書籍。不過如果用一般的讀書方法,時間可能不夠。如果只讀一本,又可能錯失真正必要的部分。接下來就要告訴大家在這種狀況下,以文轉圖深化記憶法為基礎,再進階應用的速效學習法。
首先,準備三本目標領域的書籍。這三本書請盡量選擇傳達相同內容的書。因此,選擇類似的書籍就是第一個重點。選擇另外兩本書時,可以用這本書比其他兩本圖更多或字更少為依據,不用在這裡花太多時間思考。
準備好之後,我們就開始「挑著讀」,所謂挑著讀,就是不讀完整本書,而是只挑自己認為必要的部分閱讀。挑著讀要怎麼做?如果書中文章有粗體字、標示顏色的字、有畫線的地方,就只讀那些地方。其他部分就很乾脆地忽略,另外,一定要看圖表。這種學習法重視速度,所以只要挑出最低限度的必要資訊即可。
啟動深度學習,快速建立專業知識
使用這種方式學習的目的,也可說是範圍固定的「深度學習」。當學習有範圍時,最高原則就是儘快讓大腦看到範圍內的全貌。
當大腦掌握住應學習的範圍全貌後,就會建構出基本知識架構,就好像是蓋好房子的骨架一樣。這個知識架構就是前面提到過的「基模」。完成這個基礎基模,對於讀第二本、第三本書非常有幫助。
接著讀第二本、第三本書時,一樣採用挑著讀的方法。如果出現和前一本書同樣的內容,大腦自然能識別這是該領域的重要事項,也會自動強化記憶。然後再吸收之前尚未吸收到的重要知識。如果說基模是房子的骨架,那麼從第二本、第三本書得到的知識,就可以看成是屋頂、牆壁、窗戶、室內裝潢或配線等設備。等到三本書讀完,屋頂也有了,牆壁也砌好了,室內裝潢也好了,房子就完成了。也就是說,大腦可以順利吸收該領域的全體結構、概念、故事、以及重點知識。
原本文轉圖深化記憶學習法就強調希望大家擺脫逐字閱讀的束縛,這一節的超短期濃縮閱讀法更進一步地捨棄多餘的文章,只專注在最低限度的必要重點上,即可在最短時間內獲得如同專家般的專業知識。
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