诚品身心灵线上课〈节气饮食习作课〉－－练习跟着太阳、雨水一起，好好吃饭

现代生活的紧凑忙碌，让身体像根紧绷在弦的箭，丛生的都市水泥，也将太阳、风、树梢遮蔽在外。
我们与大自然的节律呼吸，愈离愈远，让自己忘了，我们也是自然的一份子。

城市的生活也可以呼应阳光和雨水，我们的身体也可以用一日三餐的饮食，涤清城市里的繁文缛节与灰尘。

这个课程邀请国立阳明交通大学．传统医药研究所博士，目前为温亚中医所所长 彭温雅亲自授课。240分钟、五个章节，便是从这个概念出发，聚焦在「日常食补」一隅──以24节气为架构，论四季饮食，让我们藉此认识饮食与身体的交互作用，练习好好吃饭，让身体回家。



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〈节气饮食习作课〉讲师介绍

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彭温雅，现为温亚中西医联合诊所所长。

秉持「中医为体，中西并用」的理念，擅长以浅显易懂的方法解说汉方养生、中西医美容等养生健康议题，加上横跨中西医学的专业背景，受各大媒体邀约采访、担任嘉宾。

参与节目包括──超级电视台《请你跟我这样过》、《食在有健康》、《妈妈好神》、东森《57健康同学会》、《医师好辣》、TVBS《健康两点灵》、台视《健康好简单》、年代《今晚谁当家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《别让身体不开心》等。

专长：妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、转骨调理、皮肤科、过敏性疾病、免疫系统疾病、汉方减重、穴位埋线瘦身、中医丰胸等等。

◆学历：
中国医药大学．中西医结合研究所 硕士
南京中医药大学．中西医临床医学研究所 博士
阳明大学．传统医药研究所 博士生

◆经历：
温亚中西医联合诊所所长
台北市中医师公会理事
中华民国传统医学会副秘书长
中华民国传统医学会理事
中华民国中医皮肤科医学会专科医师
中华民国肥胖医学科医学会专科医师
中华民国中医内科医学会专科医师
中华民国中医妇科医学会专科医师
中华民国中医儿科医学会专科医师
中华民国中医家庭医学科医学会专科医师
中华民国中医针灸医学会专科医师

◆着作：
《彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始》
《坐好月子，过好日子：中医师彭温雅的女性调理书》
《揉揉手的惊人疗效》
《回春抗老：彭温雅的中医养生术》
《中医不告诉你的36件事》等。





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〈节气饮食习作课〉课程纲要

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◆｜第一章｜中医里的身+心+灵养护系统
●单元01.内部的身：脏腑器官的养护
●单元02.中介的心：经络筋络血液的巡行
●单元03.外部的灵：魂神意魄志的凝藏
●单元04.启动身+心+灵节气循环的练习：一日时辰经络顺时调理


 

◆｜第二章｜春
●单元01. 春季养生重点
①春季节气与五行脏腑：立春到谷雨VS.五行属木VS.脏腑属肝
②春季的起居调神重点：夜卧早起╳广步於庭╳被发缓形

●单元02. 春季的养肝重点
①春季的养肝饮食：东方生风╳节气属木╳脏腑对肝→食甘忌酸
②春季的好发疾病：皮肤过敏

●单元03.春季养肝食疗方
①【春季食疗｜艾叶茴香饭】
②【春季早餐｜春味菠菜堡】

●单元04.春季经络穴位按摩法
①【春季穴位一｜太冲穴、足厥阴肝经】
②【春季穴位二｜肩井穴、足少阳胆经】





◆｜第三章｜夏
●单元01. 夏季的养生重点
①夏季节气与五行脏腑：立夏到大暑VS.五行属火VS.脏腑属心
②夏季的起居调神重点：夜卧早起╳无厌於日╳所爱在外

●单元02.夏季的养心重点
①夏季的养心饮食：南方生热╳节气属火╳脏腑对心→食苦忌凉
②夏季的好发疾病：湿疹

●单元03.夏季养心食疗方：
【夏季食疗｜红花拌鸡丝】
【夏季早餐｜薏仁燕麦奶酪】

●单元04.夏季经络穴位按摩法：
①【夏季穴位一｜神门穴、手少阴心经】
②【夏季穴位二｜少泽穴、手太阳小肠经】





◆｜第四章｜秋
●单元01.秋季的养生重点
①秋季节气与五行脏腑：立秋到霜降VS.五行属金VS.脏腑属肺
②秋季的起居调神重点：早卧早起╳养收之道

●单元02.秋天的养肺重点
①秋季的养肺饮食：身体气的来源以及循环
②秋天的好发疾病：咳嗽

●单元03.秋天养肺食疗方
①【秋季食疗｜白芷鲈鱼粥】
②【秋季早餐｜香蕉锅饼】

●单元04.秋季经络穴位按摩法
①【秋季穴位一｜鱼际穴、手太阴肺经】
②【秋季穴位一｜合谷穴、手阳明大肠经】

◆｜第五章｜冬
●单元01.冬季的养生重点
①冬季节气与五行脏腑：立冬到大寒VS.五行属水VS.五脏属肾
②冬季的起居调神重点：早卧晚起╳使志伏匿╳去寒就温

●单元02.冬天的养肾重点
①冬季的养肾饮食：肾为先天之本，肾气与现代内分泌及免疫力之关联
②冬季的好发疾病：手脚冰冷

●单元03.冬天食疗方：
①【冬季食疗｜枸杞虾仁丸】
②【冬季早餐｜紫苏鸭肉芦笋卷】

●单元04.冬季经络穴位按摩：涌泉穴、足少阴肾经、睛明穴、足太阳膀胱经
①【冬季穴位一｜涌泉穴、足少阴肾经】
②【冬季穴位二｜睛明穴、足太阳膀胱经】





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