誠品身心靈線上課〈節氣飲食習作課〉－－練習跟著太陽、雨水一起，好好吃飯

現代生活的緊湊忙碌，讓身體像根緊繃在弦的箭，叢生的都市水泥，也將太陽、風、樹梢遮蔽在外。
我們與大自然的節律呼吸，愈離愈遠，讓自己忘了，我們也是自然的一份子。

城市的生活也可以呼應陽光和雨水，我們的身體也可以用一日三餐的飲食，滌清城市裡的繁文縟節與灰塵。

這個課程邀請國立陽明交通大學．傳統醫藥研究所博士，目前為溫亞中醫所所長 彭溫雅親自授課。240分鐘、五個章節，便是從這個概念出發，聚焦在「日常食補」一隅──以24節氣為架構，論四季飲食，讓我們藉此認識飲食與身體的交互作用，練習好好吃飯，讓身體回家。



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〈節氣飲食習作課〉講師介紹

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彭溫雅，現為溫亞中西醫聯合診所所長。

秉持「中醫為體，中西併用」的理念，擅長以淺顯易懂的方法解說漢方養生、中西醫美容等養生健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，受各大媒體邀約採訪、擔任嘉賓。

參與節目包括──超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》等。

專長：婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病、免疫系統疾病、漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸等等。

◆學歷：
中國醫藥大學．中西醫結合研究所  碩士
南京中醫藥大學．中西醫臨床醫學研究所 博士
陽明大學．傳統醫藥研究所 博士生

◆經歷：
溫亞中西醫聯合診所所長
台北市中醫師公會理事
中華民國傳統醫學會副秘書長
中華民國傳統醫學會理事
中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師
中華民國肥胖醫學科醫學會專科醫師
中華民國中醫內科醫學會專科醫師
中華民國中醫婦科醫學會專科醫師
中華民國中醫兒科醫學會專科醫師
中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師
中華民國中醫針灸醫學會專科醫師

◆著作：
《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》
《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》
《揉揉手的驚人療效》
《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》
《中醫不告訴你的36件事》等。





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〈節氣飲食習作課〉課程綱要

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◆｜第一章｜中醫裡的身+心+靈養護系統
●單元01.內部的身：臟腑器官的養護
●單元02.中介的心：經絡筋絡血液的巡行
●單元03.外部的靈：魂神意魄志的凝藏
●單元04.啟動身+心+靈節氣循環的練習：一日時辰經絡順時調理



 

◆｜第二章｜春
●單元01. 春季養生重點
①春季節氣與五行臟腑：立春到穀雨VS.五行屬木VS.臟腑屬肝
②春季的起居調神重點：夜臥早起╳廣步於庭╳被髮緩形

●單元02. 春季的養肝重點
①春季的養肝飲食：東方生風╳節氣屬木╳臟腑對肝→食甘忌酸
②春季的好發疾病：皮膚過敏

●單元03.春季養肝食療方
①【春季食療｜艾葉茴香飯】
②【春季早餐｜春味菠菜堡】

●單元04.春季經絡穴位按摩法
①【春季穴位一｜太衝穴、足厥陰肝經】
②【春季穴位二｜肩井穴、足少陽膽經】





◆｜第三章｜夏
●單元01. 夏季的養生重點
①夏季節氣與五行臟腑：立夏到大暑VS.五行屬火VS.臟腑屬心
②夏季的起居調神重點：夜臥早起╳無厭於日╳所愛在外

●單元02.夏季的養心重點
①夏季的養心飲食：南方生熱╳節氣屬火╳臟腑對心→食苦忌涼
②夏季的好發疾病：濕疹

●單元03.夏季養心食療方：
【夏季食療｜紅花拌雞絲】
【夏季早餐｜薏仁燕麥奶酪】

●單元04.夏季經絡穴位按摩法：
①【夏季穴位一｜神門穴、手少陰心經】
②【夏季穴位二｜少澤穴、手太陽小腸經】





◆｜第四章｜秋
●單元01.秋季的養生重點
①秋季節氣與五行臟腑：立秋到霜降VS.五行屬金VS.臟腑屬肺
②秋季的起居調神重點：早臥早起╳養收之道

●單元02.秋天的養肺重點
①秋季的養肺飲食：身體氣的來源以及循環
②秋天的好發疾病：咳嗽

●單元03.秋天養肺食療方
①【秋季食療｜白芷鱸魚粥】
②【秋季早餐｜香蕉鍋餅】

●單元04.秋季經絡穴位按摩法
①【秋季穴位一｜魚際穴、手太陰肺經】
②【秋季穴位一｜合谷穴、手陽明大腸經】

◆｜第五章｜冬
●單元01.冬季的養生重點
①冬季節氣與五行臟腑：立冬到大寒VS.五行屬水VS.五臟屬腎
②冬季的起居調神重點：早臥晚起╳使志伏匿╳去寒就溫

●單元02.冬天的養腎重點
①冬季的養腎飲食：腎為先天之本，腎氣與現代內分泌及免疫力之關聯
②冬季的好發疾病：手腳冰冷

●單元03.冬天食療方：
①【冬季食療｜枸杞蝦仁丸】
②【冬季早餐｜紫蘇鴨肉蘆筍捲】

●單元04.冬季經絡穴位按摩：湧泉穴、足少陰腎經、睛明穴、足太陽膀胱經
①【冬季穴位一｜湧泉穴、足少陰腎經】
②【冬季穴位二｜睛明穴、足太陽膀胱經】





 

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．城市裡的隱居練習．