《你的人生，他们六个说了算！》掌握6种体内物质，解救深陷情绪泥沼的你
撰文 大衛．JP．菲利浦斯（David JP Phillips）你曾经有过突然感到烦躁、有点想大哭，有些无所适从的时候吗？每当这种时候，就会突然感觉身体和情绪都不受自己控制，彷佛有种抽离感，只能任由情绪掌控当下的自己。
实际上，这可能是身上的体内物质造成的情况。《你的人生，他们六个说了算！决定你一生的六种物质》一书的作者大卫．JP．菲利浦斯，发现如何运用身上多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、脑内啡、睾固酮六个关键物质除了会大大影响身体健康外，对情绪也产生重大变化。
这些物质的多寡，就像是精密的仪器，多一点、少一点都可能形塑不同身心状态，而本书藉由详细说明这六种物质的认识指南外，还提供实际改善的方法，让读者能够应用於日常生活中，有效帮助你解决困扰。
｛本文经授权转载自平安文化，首图来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb｝
▌改善身心的关键物质
时常饱受身心问题之苦的人，可能是这六种物质在作祟！
本书详细介绍这些物质对身体所造成的影响，以及提供日常可实行的方法，让读者透过善用六种身体物质，为生活添加助力！
▊作者
大卫．JP．菲利浦斯（David JP Phillips）
瑞典国际演说家，享誉全球的励志大师。
他透过自己长达19年的抑郁症作为切入点，导入独特角度来谈「真实自我领导」，正是这段期间，他深入了解人类与自我沟通的能力，因此成功突破地走出抑郁。这个突破就是WOW课程的基础，是瑞典迄今为止人数最多、最受欢迎的课程。
压力引起的反思
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
故事是这样开始的：十一月某个阴暗的秋天，我跟妻子玛丽亚出去散步，走到桥上的时候，突然出现某种这辈子从来没有过的感觉。我愣在那里，完全被吓到了。
玛丽亚看着我，像是平常一样歪过头来问我：「老公，怎麽啦？」 我努力试图向她描述我的感觉。
她听完，小小声地笑了出来，跟我说：「听起来你好像很快乐耶！」五分钟後，那种感觉就消失了，我又回到平常那种浑浑噩噩的空虚状态。不过，其实故事要从更早说起。
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几个月前，我去哥德堡演讲。那次的演讲主题是沟通，过程中发生了一件超丢脸的事。演讲到一半，进入中场休息，我一个人坐在电脑前，什麽都不做。我们这类演讲者经常这样，休息时间故意待在原地，希望有些人走过来拍拍我的肩膀，称赞我一下。这样下半场演讲会比较有精神。
果然，我眼角瞄到一个女人走过来。但从她踌躇不前的步伐，以及小心翼翼靠近的样子，我就知道她绝对不是要来称赞我的。她跟我说：「抱歉我想说一下，你刚刚举的所有例子，都只提到我们的竞争对手，完全没有提到我们。」我听了差点想挖个地洞钻下去……我是专业演讲者耶，每句话都字斟句酌才说出口。怎麽会这样？
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而且这种事情不是第一次发生。
我在回家的火车上心想：「我的职涯完蛋了！我连自己在讲什麽都不知道，要怎麽继续当讲者？」这件事让我完全崩溃，我决定去看家庭医生。
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我也不是第一次去找医生。我一进门医生就严厉地说：「大卫，我上次是怎麽讲的？两年前你第一次来，说自己的脸会抽搐。我说那是压力造成的，你要慢下来，少做一点事，好好休息。
去年你又来，说你胃痛、心脏不舒服。我又说了一样的话。现在你又来了，说你压力太大，神经出问题。你到底要我怎麽说，你才听得进去？
如果你不立刻改变生活方式，你的病以後会越来越严重，越来越治不好。我认为照目前看来，你至少得花三年才能恢复到正常的状态，而且时间完全没办法缩短。不要妄想！」
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我拖着曾经天不怕地不怕的身体，眼泪直流地逃离诊间，回家躺在床上。接下来两个月，我完全下不了床。我的忧郁症大爆发，觉得自己不断往下坠落。二○一六年的整个夏天，我每天都在哭。
每一天都比前一天更没有意义。我对所有事都提不起劲。记得每天晚上都希望隔天早上不要醒来，可以永远睡下去。很多人都很关心我，想帮助我，但是都没有用。
一直到夏天快结束的时候，事情才出现转机。妻子玛丽亚跟我说的话改变了我的人生，让我整理了自己的压力环境，之後也成为我开发自我领导课程，以及写这本书的最重要概念工具。
▌陷入忧郁的真实心声
消失的情绪
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
我是一个国际级的演讲家、教练、教育家。到目前为止，我都一直根据我的专业：神经科学、生物学、心理学，研究沟通的技巧。
我跟团队花了七年时间，研究了五千名演讲者、主持人和协调人，找出我们在沟通时会使用的一百一十种不同技巧。
我还花了两年时间写了一本书：《一百一十个沟通和公开演讲的技巧》，讲述叙事的方式，书中的内容成为了我至今观看次数最多的TEDx演讲。在那个演讲中，我故意透过不同的故事，让观众产生四种神经传导物质和激素。
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我讲这些不是要炫耀我的经历，而是要强调，即使我有这麽多工具、技巧和方法，我还是只能满足客户百分之七十的需求。要怎麽样才能补足剩下的百分之三十？我已经尽力了！这让我非常沮丧。
将近十年来，我一直到处寻找某种钥匙，让我的听众与客户能够真正发挥潜力。但我一直都在原地打转。直到我在最意想不到的地方找到了那把钥匙。它既没有藏在某本书里，也不是藏在某些专家的领域，而是在我自己的心中。
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这不是说我自己一直都拥有那把钥匙，也不是说我从一开始就知道答案，只是没有注意到。
以我的例子来说，我必须经历十多年的绝望、反覆出现自杀念头、花一整个夏天在完全的黑暗中哭泣，然後在桥上突然体会到五分钟的快乐，这把钥匙才会像亚瑟王的王者之剑一样，从水中升起。我甚至事先完全不知道钥匙就在那里。
掌握人生的关键
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
所以我们再说回到那座桥，说回那五分钟的快乐时光。
我在桥上的时候，突然觉得自己像是第一次看到颜色，或是第一次闻到味道。你应该可以想像，当那种感觉消失後，我会多麽渴望再次体验。
它在我心中点燃了一道火花，或者更确切地说，它引发了一场火山爆发，引发了我所有精力。那天散步回家後，我立刻冲到办公室，把最近做过的所有事情都写下来，想找出是什麽原因造成那种快乐的感觉。
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
我拿出了可以解决世界上任何问题的工具：Excel，把我做过的事情、每件事情做了多少、什麽时候做的，全部都记录下来。
不出所料，那道火花引发了我充满能量的狂躁一面，我几乎五天没睡觉。
在那段时间里，我阅读了相关主题的无数研究报告和书籍，在白板上写下大量笔记，在Excel中整理详细的日期。即使好不容易睡着，我也不到一个小时就醒来，继续疯狂地研究。
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五天後，我找到了一个解方：我的「人生2.0」秘诀。
我拿着这个秘诀，在接下来的几个月里不断练习，大约一个月後，我终於再次体验到十分钟的快乐，然後快乐的时间逐渐变长，从二十分钟变成四十分钟、六十分钟。
接下来，几分钟变成了几小时，几小时变成了几天。隔年的一月，也就是我在桥上顿悟大约六个月後，快乐的时间已经变得跟黑暗的时间一样多。那一年是我人生中最棒的一年。那种感觉就像是被赋予了进入魔法仙境的钥匙，每一件事情都带来无尽兴奋与喜悦的泪水。
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
接下来我开始把自己使用的技巧，传授给我的客户，并且发现我终於在完全清醒的状态下，找到了这辈子一直在寻找的东西。我指导的客户进步更快，而且充分发挥了身为领导者、教师、医生、演讲者、销售人员的潜力。
而且更棒的是，他们在生活中也变得更为独立、更为善良。他们成为了真正的自己，我找到的方法帮助了他们！
你将会读到我的经验，我从全球无数接受自我领导指导和培训的人身上学到的教训，以及我在这段过程中引用的研究结果。
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
亲爱的读者，我向你保证，如果你使用这本书中最重要的技巧和工具，并且花时间每天练习，那麽在六个月内，你将会体验到一个你很久没有接触过的，甚至从未接触过的自己和世界。
在接下来的篇幅中，我会多次提到自我领导的概念，而这本书的本质就是：学习领导你自己，学习在你需要或想要的时候，选择你自己的情绪和状态。
自我领导就是那些气场强烈的领导者，不自觉掌握的秘诀。这些人之所以总是能够让人印象深刻，就是因为他们可以在所有情况下，为你、为他人、为他们自己，展现最好的自己。
图片来源：《海边的曼彻斯特》＿IMDb
拥有这种自我认知和自我领导的人，几乎都会自然而然成为群体中的领导者。 别人追随他们，是因为别人希望追随，而不是因为必须追随。
相反地，那些缺乏自我领导能力的人，情绪总是起伏不定。这些人通常会带给别人大量焦虑，别人追随他们不是因为想要追随，只是因为被迫追随。
掌握自我领导能力，成为前面那种人。
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