人生计画总是赶不上变化？不妨来点《高弹性成长法则》解套你失控的人生
撰文 蘇珊．亞斯佛（作家）
生活就像一条橡皮筋，面对无数挑战，唯有弹性能让你突破盲点和旧思维，长出新能力。
在《高弹性成长法则》中，身为管理名师的作者「苏珊．亚斯佛」整合了七十多位领导人的成功经验，教我们如何透过「高弹性成长法则」来因应各种变化、以学习打破所有硬梆梆的旧规则，除了让你能更靠近自己的人生目标、体会日常，重要的是，还能进一步领导他人，让整个团队都变得更好！
｛本内容节录自《高弹性成长法则》，由商业周刊提供，仅反映作者意见，不代表诚品立场；未经授权，请勿转载｜首图来源：《某一天灭亡来到我家门前》朴宝英｝
Photo by Patrick Perkins on Unsplash
如果你和现在的大多数人一样，那麽你的生活和工作或许充满了复杂又让人耗尽心神的挑战？
弄清楚如何解决当天的问题、为老板完成一项艰钜的任务、协助组织一场社区团体的活动，以及整理好家庭预算等，这些都已经占据了你的整个脑袋了，怎麽还能找到可以同时发展个人技能的精神和情感的资源呢？
弹性的力量可以帮得上忙。
你为提高个人效能而设定的目标，可以在你即使努力掌握那些必须完成的日常任务时，持续帮助你专注於个人发展。当你面对的情况特别困难时，使用弹性的力量来达到这种双重关注就更重要了。
Photo by Scott Graham on Unsplash
在面临挑战、变化或潜在成长的任何时刻，定义一个弹性目标让你更能善用这个经验，既能自我成长，还能完成目标。
弹性目标来自於你针对自己想努力的事，你想成长的某些领域。对许多人而言，这个目标将是促使他们首先开始研究弹性的力量的事物，也许是对收到的回馈意见做出的回应。
Photo by Isaac Smith on Unsplash
对於其他人来说，触发因素可能只是想要进步的愿望，但现在这个愿望需要设定更具体的目标。无论是哪一种情况，重点在於，为即将到来的经验确定并致力於一个目标。设定目标具有心理学家所说的「对行为制定的促进效果。」换言之，一旦你决定了想要什麽，就更可能采取行动去实现。
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
首先，弹性目标是自己设定的。从这个意义来看，它们不太像公司的目标，而更像是我们为自己挑选的新年愿望，并在那一年里或多或少追求的目标，虽然也可以（而且经常也是）基於工作，而不是新年愿望这种更典型的个人目标。
第二，弹性目标是关於学习，而不是成就。你可能经常为自己设定一些成就或内容导向的目标（例如掌握新的编码程式语言，或拿下具有挑战性的客户等），其中一些可能与公司为你设定的目标重叠。
但是弹性的力量是建立在一个前提，也就是你可以在工作、家庭或社区组织中取得一些成就，同时也发现关於自己的一些重要事物。你的弹性目标将反映出某样需要学习的东西，不是关於特定任务和如何将它做得更好，而是关於你和你想在个人效能上获得的成长和改变。
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
在我与高阶主管的研讨会上，我利用问这个问题，让目标问题简单：「你需要做什麽，才能成为你的狗认为你就是这样的人？」每一个狗主人都明白自己的宠物对他们的崇拜，认为他们在各方面都是完美的。
设定弹性目标就是承认自己还有不足之处，然後选择一个缺点做为改进的重点。无论是管理文献还是心理学研究报告，都没有太着墨於自我设定学习目标，或许是因为他们关注工作和工作成果，而这将是我们的重点。
现阶段已经有研究开始发现学习目标的重要性，包括它们强化成就的能力；当任务非常简单时，一个特定且具有挑战性的成就目标，将会创造足以提高绩效的动力。但当任务比较复杂时，研究则显示，设定学习目标会带来更好的表现，例如在一项研究中，将目标设定为找出并学习六种或更多策略，以提高任务表现。
「高弹性成长法则」怎麽用？
● 调校心态
绩效心态只想证明自己有多优秀，反而会妨碍表现。抱着学习心态，让我们更开放去尝式新事物。
例如：面对一个新职务邀约，与其怕表现不佳而却步，不如放胆一试，学到就是你的。
● 设定目标
想像出一个理想的未来，能鼓舞我们开始去做。
例如：为自己设定升职目标，目前有什麽、该补什麽，你就有学习的方向和动力。
● 生活小练习
在日常行为中做出微小但真实的改变，来确认情况有所改善。
例如：想改变霸道主管形象？从两个小实验——稍微放权、不责骂同事—做起。
● 寻求回馈
主动寻求周遭人士的意见，让我们知道如何在未来做得更好。
例如：戴尔电脑创办人麦可．戴尔经常徵求客户和员工的回馈，甚至建立了「告诉戴尔」的文化！
● 反思提问
练习反思，可以从经验中汲取意义。
例如：准备一本「反思日志」回顾你的经验，并检视经验能教你下一步做什麽。
● 管好情绪
提高或降低愤怒、兴奋、恐惧、焦虑或任何其他妨碍你学习和成长的情绪。
例如：愤怒来袭时，试着将注意力转移到不会引起负面情绪的事情上。
改变不可避免，但我们可以选择继续成长。
成功的人会找方法不断学习，将成长融入生活；苏珊．亚斯佛以成功领导人的实际经验为证，带我们用更全面的角度因应生命中的变化，让高弹性成长法则让这件事变得可能，帮助我们在下一个阶段成为最好的自己。
▌编辑阅读笔纪
对许多人来说，「自我成长」这件事情在进入职场後，似乎变得越来越困难，也许是因为工作和生活的各种大小事让我们都没有余裕去发展个人的能力。但《高弹性成长法则》以心理学的面向，带我们看见生涯发展的不同可能性，更让我们的生活重新燃起了遗忘已久热情。
▌让改变化身成长的开端
《高弹性成长法则》
▌关於作者
苏珊．亚斯佛Susan J. Ashford：
於密西根大学罗斯商学院（Ross School of Business）任教，并担任管理与组织小组主席。她的学术论文见於相关领域的所有顶尖期刊，如《管理学院评论》（Academy of Management Review）、。荣获美国管理学会（Academy of Management）两项终生成就奖。
译者｜林丽雪：
吴大猷科学普及着作奖译作类金签奖得主。台湾大学政治学系毕业。曾任职国会助理、记者与编辑。喜爱大自然与有生命力的人、事、物，热爱文字工作。
译有《湖滨散记》《自主学习大未来》等书。合译有《後真相时代》等书。
▌延伸阅读
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在《高弹性成长法则》中，身为管理名师的作者「苏珊．亚斯佛」整合了七十多位领导人的成功经验，教我们如何透过「高弹性成长法则」来因应各种变化、以学习打破所有硬梆梆的旧规则，除了让你能更靠近自己的人生目标、体会日常，重要的是，还能进一步领导他人，让整个团队都变得更好！
｛本内容节录自《高弹性成长法则》，由商业周刊提供，仅反映作者意见，不代表诚品立场；未经授权，请勿转载｜首图来源：《某一天灭亡来到我家门前》朴宝英｝
Photo by Patrick Perkins on Unsplash
如果你和现在的大多数人一样，那麽你的生活和工作或许充满了复杂又让人耗尽心神的挑战？
弄清楚如何解决当天的问题、为老板完成一项艰钜的任务、协助组织一场社区团体的活动，以及整理好家庭预算等，这些都已经占据了你的整个脑袋了，怎麽还能找到可以同时发展个人技能的精神和情感的资源呢？
弹性的力量可以帮得上忙。
你为提高个人效能而设定的目标，可以在你即使努力掌握那些必须完成的日常任务时，持续帮助你专注於个人发展。当你面对的情况特别困难时，使用弹性的力量来达到这种双重关注就更重要了。
Photo by Scott Graham on Unsplash
在面临挑战、变化或潜在成长的任何时刻，定义一个弹性目标让你更能善用这个经验，既能自我成长，还能完成目标。
弹性目标来自於你针对自己想努力的事，你想成长的某些领域。对许多人而言，这个目标将是促使他们首先开始研究弹性的力量的事物，也许是对收到的回馈意见做出的回应。
Photo by Isaac Smith on Unsplash
对於其他人来说，触发因素可能只是想要进步的愿望，但现在这个愿望需要设定更具体的目标。无论是哪一种情况，重点在於，为即将到来的经验确定并致力於一个目标。设定目标具有心理学家所说的「对行为制定的促进效果。」换言之，一旦你决定了想要什麽，就更可能采取行动去实现。
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
首先，弹性目标是自己设定的。从这个意义来看，它们不太像公司的目标，而更像是我们为自己挑选的新年愿望，并在那一年里或多或少追求的目标，虽然也可以（而且经常也是）基於工作，而不是新年愿望这种更典型的个人目标。
第二，弹性目标是关於学习，而不是成就。你可能经常为自己设定一些成就或内容导向的目标（例如掌握新的编码程式语言，或拿下具有挑战性的客户等），其中一些可能与公司为你设定的目标重叠。
但是弹性的力量是建立在一个前提，也就是你可以在工作、家庭或社区组织中取得一些成就，同时也发现关於自己的一些重要事物。你的弹性目标将反映出某样需要学习的东西，不是关於特定任务和如何将它做得更好，而是关於你和你想在个人效能上获得的成长和改变。
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
在我与高阶主管的研讨会上，我利用问这个问题，让目标问题简单：「你需要做什麽，才能成为你的狗认为你就是这样的人？」每一个狗主人都明白自己的宠物对他们的崇拜，认为他们在各方面都是完美的。
设定弹性目标就是承认自己还有不足之处，然後选择一个缺点做为改进的重点。无论是管理文献还是心理学研究报告，都没有太着墨於自我设定学习目标，或许是因为他们关注工作和工作成果，而这将是我们的重点。
现阶段已经有研究开始发现学习目标的重要性，包括它们强化成就的能力；当任务非常简单时，一个特定且具有挑战性的成就目标，将会创造足以提高绩效的动力。但当任务比较复杂时，研究则显示，设定学习目标会带来更好的表现，例如在一项研究中，将目标设定为找出并学习六种或更多策略，以提高任务表现。
「高弹性成长法则」怎麽用？
● 调校心态
绩效心态只想证明自己有多优秀，反而会妨碍表现。抱着学习心态，让我们更开放去尝式新事物。
例如：面对一个新职务邀约，与其怕表现不佳而却步，不如放胆一试，学到就是你的。
● 设定目标
想像出一个理想的未来，能鼓舞我们开始去做。
例如：为自己设定升职目标，目前有什麽、该补什麽，你就有学习的方向和动力。
● 生活小练习
在日常行为中做出微小但真实的改变，来确认情况有所改善。
例如：想改变霸道主管形象？从两个小实验——稍微放权、不责骂同事—做起。
● 寻求回馈
主动寻求周遭人士的意见，让我们知道如何在未来做得更好。
例如：戴尔电脑创办人麦可．戴尔经常徵求客户和员工的回馈，甚至建立了「告诉戴尔」的文化！
● 反思提问
练习反思，可以从经验中汲取意义。
例如：准备一本「反思日志」回顾你的经验，并检视经验能教你下一步做什麽。
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▌编辑阅读笔纪
对许多人来说，「自我成长」这件事情在进入职场後，似乎变得越来越困难，也许是因为工作和生活的各种大小事让我们都没有余裕去发展个人的能力。但《高弹性成长法则》以心理学的面向，带我们看见生涯发展的不同可能性，更让我们的生活重新燃起了遗忘已久热情。
▌让改变化身成长的开端
《高弹性成长法则》
▌关於作者
苏珊．亚斯佛Susan J. Ashford：
於密西根大学罗斯商学院（Ross School of Business）任教，并担任管理与组织小组主席。她的学术论文见於相关领域的所有顶尖期刊，如《管理学院评论》（Academy of Management Review）、。荣获美国管理学会（Academy of Management）两项终生成就奖。
译者｜林丽雪：
吴大猷科学普及着作奖译作类金签奖得主。台湾大学政治学系毕业。曾任职国会助理、记者与编辑。喜爱大自然与有生命力的人、事、物，热爱文字工作。
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創立於1987年，為台灣第一本財經週刊。致力於「打造華文世界最有影響力的共學平台，讓人們成為更好的自己」，持續引進最重要的國際趨勢，讓讀者掌握大未來；本土自製書也成績斐然。
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