中暑前的三大症兆：避免热伤害，从提高警觉开始落实

撰文 WOMEN'S HEALTH BY SOPHIE KU

夏天一到，大家或去海边玩、或去郊外踏青，都是炎炎夏日里最受欢迎的户外活动；然而随着气温越来越高、中暑机率也大幅提升，若出现疑似中暑症状，该如何判断自己是否中暑？以下Women's Health访问了田宜民中医师，先带你了解中暑是什麽、认识中暑症状，再告诉你如何改善！

在说中暑前，先来了解身体为什麽会有「热伤害」...

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田宜民中医师：「体温调节中枢透过，皮肤、毛细孔、血管和呼吸进行温度恒定调节。

当天气热的时候，我们会流汗，是因为体温调节中枢感受到因环境造成血液温度上升，除了使血管舒张让血流速度变大、使其可以快速传递到皮肤；同时也发出讯息告知皮肤汗腺和毛细孔，让体内的水分及热能藉由毛细孔蒸发出体外。

当激烈运动时，每个小时的流汗量甚至能高达1~2公升，且呼吸频率增加（会有喘的感觉），达到体内降温的散热效果。

但当外界环境温度过高、体温调节中枢来不及应付，就可能引起热伤害。」

中暑是什麽？

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田宜民中医师：「中暑是热伤害中最严重的一种，中暑前其实会先经历「热痉挛、热晕厥，或热衰竭」3种轻度症状。

中暑前的症状有哪些？

中暑症状1.热痉挛

田宜民中医师：「热痉挛是因在高湿热环境下长时间活动时，因流汗过多，促使体液丧失和电解质流失，形成电解质不平衡的状态，导致身体不自主骨骼肌收缩所造成的肌肉疼痛，可以持续1到3分钟，容易发生於大腿、小腿与手臂。如果痉挛剧烈，甚至会影响腹壁肌肉，应尽快治疗。」

中暑症状2.热晕厥

田宜民中医师：「热晕厥则是由於皮肤血管扩张散热，血液流动到四肢及周边血管，使得脑部供血不足出现暂时性晕眩。」

中暑症状3.热衰竭

田宜民中医师：「热衰竭是指人体因炎热出汗却未补充水分及盐分而产生不适，患者会大量出汗、倦怠、无力、食慾不振、躁动、头痛、恶心以及呕吐。」

「当上述3种状态未做及时处置，就可能演变成重度症状，也就是所谓的中暑。

主要因体温调节中枢调节功能失常而皮肤无法散热而呈乾烫潮红状态，患者此时会出现意识不清且体温超过40°C最後造成中枢神经异常，若不尽速处理可能会引发休克、心脏衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、横纹肌溶解、弥散性血管内凝血等致命的并发症，甚至死亡，严重中暑症状需赶紧送医治疗。」田医师补充道。

轻度中暑（轻度热伤害）如何改善？

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田宜民中医师也补充，一般遇到的热伤害有分程度，大众认知的轻度中暑大多是「轻度热伤害」。若在高温或闷热环境下，身体无法有效调节体温，就会开始出现各种不适症状。

例如：头晕目眩、肩颈僵硬、容易疲倦、四肢酸软、呕吐、腹泻、腹胀、头胀痛、体温升高、觉得补充再多水也无法解渴、心跳快等。

轻度热伤害可把病患移至阴凉处，脱衣散热进行刮痧并补充水分。

▌感谢谘询：田宜民中医师

现任：

宜民时尚中医诊所院长DT.HERBS执行总监

专长：

专业中医减肥、减重
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内科体质调理
妇科体质调理

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