迎接初秋来一杯！认识清凉气泡水的四大好处，为你的生活打「气」
撰文 ELLE BY WENDY CHOU 與 YUKI CHANG
气泡水风潮吹到台湾，网路谣言四起，传说喝气泡水可以促进消化有助於减肥，也有人说喝多了会伤害牙龈、导致钙质流失，这是真实还是迷思？气泡水应该怎麽喝比较好，又有哪些好处？ 本篇ELLE替你解答！
气泡水四大迷思
Photo by Mineragua Sparkling Water on Unsplash
迷思一、 喝气泡水可以减肥？
ELLE：喝气泡水和减肥没有直接效果，但是因为喝水可以增加饱足感，所以间接来说有可能减少食物的摄取量。
迷思二、气泡水会破坏牙齿珐琅质？
ELLE：不会。根据研究指出，气泡水的pH值约为5，并没有低到足以侵蚀珐琅质。
迷思三、喝气泡水会导致骨头钙质流失？
ELLE：国外曾做过一项研究，请参与者每天饮用1公升的碳酸水，另一群则每天饮用1公升的水，就这样持续8周，结果显示两组人在骨头密度流失上并没有差异，所以喝气泡水是不会造成骨头钙质流失的。
迷思四、补充水分的效果会不会不如水？
ELLE：不会，基本上气泡水跟水原料相同，差别就在於有没有气泡，因此补充水分的效果就跟水一样好。
喝气泡水的好处
Photo by Sven on Unsplash
好处一：
如上述所提，气泡水和白开水的本质上相同，喝水可以促进消化，喝气泡水也是一样，只不过气体多可能会造成肠胃不舒服，因此不能完全取代水，应适量饮用。
好处二：
喝气泡水可以增加饱足感，降低饥饿的感觉。而且比起白开水的口感更好，但又不像可乐那些高热量的饮品造成身体的负担，所以间接来说，在减肥这条路上，也许能助你一臂之力。
好处三：
改善孕妇孕吐。气泡水里的空气能提供扩约肌撑开的压力，让气容易打出来，孕期容易作呕的人可以因此获得舒缓。
喝气泡水要注意什麽？
Photo by Jamie Street on Unsplash
第一点：
不能取代白开水。喝太多气泡水可能会胀气导致肠胃不舒服，而且喝过量可能会影响胃酸分泌，造成肾脏的负担，所以一天最好不要喝超过1500cc。
第二点：
胃食道逆流的人不适合喝气泡水，因为打嗝会带动胃酸往上爬，反而让症状更严重。
第三点：
肠胃蠕动功能不好的人可以喝点气泡水帮助，但不要喝太多，尤其长时间坐办公室的人，运动量少，如果一直喝气泡水，导致气体在肠子里滚动，反而会闹肚子痛。
｛本文经授权转载自ELLE｜首图来源：Photo by Mineragua Sparkling Water on Unsplash｝
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迷思二、气泡水会破坏牙齿珐琅质？
ELLE：不会。根据研究指出，气泡水的pH值约为5，并没有低到足以侵蚀珐琅质。
迷思三、喝气泡水会导致骨头钙质流失？
ELLE：国外曾做过一项研究，请参与者每天饮用1公升的碳酸水，另一群则每天饮用1公升的水，就这样持续8周，结果显示两组人在骨头密度流失上并没有差异，所以喝气泡水是不会造成骨头钙质流失的。
迷思四、补充水分的效果会不会不如水？
ELLE：不会，基本上气泡水跟水原料相同，差别就在於有没有气泡，因此补充水分的效果就跟水一样好。
喝气泡水的好处
Photo by Sven on Unsplash
好处一：
如上述所提，气泡水和白开水的本质上相同，喝水可以促进消化，喝气泡水也是一样，只不过气体多可能会造成肠胃不舒服，因此不能完全取代水，应适量饮用。
好处二：
喝气泡水可以增加饱足感，降低饥饿的感觉。而且比起白开水的口感更好，但又不像可乐那些高热量的饮品造成身体的负担，所以间接来说，在减肥这条路上，也许能助你一臂之力。
好处三：
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喝气泡水要注意什麽？
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第一点：
不能取代白开水。喝太多气泡水可能会胀气导致肠胃不舒服，而且喝过量可能会影响胃酸分泌，造成肾脏的负担，所以一天最好不要喝超过1500cc。
第二点：
胃食道逆流的人不适合喝气泡水，因为打嗝会带动胃酸往上爬，反而让症状更严重。
第三点：
肠胃蠕动功能不好的人可以喝点气泡水帮助，但不要喝太多，尤其长时间坐办公室的人，运动量少，如果一直喝气泡水，导致气体在肠子里滚动，反而会闹肚子痛。
｛本文经授权转载自ELLE｜首图来源：Photo by Mineragua Sparkling Water on Unsplash｝
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