《可以生氣，但不要動不動就發脾氣》教你緩解情緒的心法，停止讓憤怒掌控思緒
撰文 種市勝覺日常生活中有很多小事會讓人莫名生氣，可能是沒有收拾亂糟糟的房間、與好友的對話、流理臺上的積水、衣服的皺褶……只要在心情不好的情況下，容易看到什麼就升起一股無名的惱火，原先不想發飆，卻無法控制自己。
對於被情緒霸佔的人生感到厭倦了嗎？其實掌控情緒並不是壓抑怒氣，而是懂得換個方向思考問題。遇到事情時，先冷靜下來，而非將所有選擇權都交由情緒掌控。
有意識知道自己每天是以何種情緒過日子，更足以改變事情的發展走向，迎來不同結局，開創更多人生道路。
｛本文內容由是遠流出版提供；僅反應作者意見，不代表誠品立場；未經授權，請勿轉載；首圖來源：《怒嗆人生》＿IMDb }
▌別讓情緒掌控所有的人生選擇！
你時常無法控制情緒，生活中遇到每件小事就發飆，不小心傷害周圍的朋友，導致現場尷尬的氣氛嗎？
事後對於很容易不耐煩的自己、被自己的情緒影響而感到受傷的家人朋友感到自責且開始厭惡自己。為何會控制不住自己的情緒，無法好好心平氣和處理每件事情呢？
《可以生氣，但不要動不動就發脾氣》以實用的方法提供給讀者讓自己平靜下來的心法，別讓情緒成為唯一的發洩出口，成為束縛。
▊作者
種市勝覺
風水顧問、密教風水諮詢。大學畢業時，除了學習風水思想，同時也開始密教修行，並獲得灌頂入壇的資格，成為空海密教阿闍梨。
目前以「整頓財‧體‧心流」為主軸，以風水顧問和密教風水諮詢的身分為業。也是會員制的「風水咖啡紅鋅礦」的負責人，宗旨是改變人對「金錢、健康、心靈、時間、人際關係」等各種領域的認知。以獨特的手法經營會員諮詢、研討會和到府鑑定等業務。
不隨意生氣帶來的7項好處
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
首先要感謝翻閱這本書的你。請問你平常是否容易出現以下的狀況？
► 容易焦躁沮喪。
► 人際關係不佳。
► 常被自己的情緒左右，覺得心很累。
► 容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。
人的情緒是由內心產生，或許你會覺得它難以控制。憤怒和沮喪這類的情緒表現既不能說它好，也不是絕對的壞，但如果這些反應太頻繁出現，為工作或人際關係帶來困擾的話，那麼建議按照本書介紹的方式來改善。
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
這不是一本教你不要生氣的書，而是對這種與生俱來的情緒表現，想辦法養成選擇「不生氣」的習慣，書中將會介紹許多方法和技巧。只要養成不生氣的習慣，人生將會出現某種程度甚至是戲劇化的轉變。
我本身從事顧問工作，上門諮詢的個案從人際關係、財務問題、工作、公司經營等問題不一而足。工作內容是透過建議及個案討論來改善及解決問題，雖然上門的客人所提出的問題五花八門，但大部分的人都是以這句話來為自己的生活做總結。
「無論是工作或人生都沒有朝向自己期待的方向進行。」
▌看更多情緒面向，別忽視任何內在感受
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
本書想要傳授的是讓人生澈底改變的「獨門絕活」，也就是「不生氣的習慣力」。澈底實踐本書介紹的方法，將會感受到以下、也是找我諮詢的客人共同的心聲。
1. 每天生活踏實而且充滿幸福感。
2. 不再因不愉快的事、無法接受的結果和挫敗覺得沮喪。
3. 人際關係煩惱大幅減少。
4. 碰到麻煩時得到更多人的幫助。
5. 焦躁沮喪減輕而有穩定的工作表現和專注力。
6. 不再經常自責或是怪罪他人。
7. 學會尊重自己而且變得更有自信。
維持平穩情緒是幸福人生的關鍵
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
為什麼養成不生氣的習慣會讓人生如此戲劇性的好轉呢？
憤怒是人類與生俱來的情緒表現，有些時候為了解決問題，憤怒會化為做事的動力或提供動能，對某些人來說它甚至是一種超能量。只不過在某些情況，尤其是經過長期累積之後的爆發，憤怒只會帶來不良後果，譬如：
「對於自己的情緒化覺得很厭煩。」、「常常覺得焦躁不安，人際關係也不太好。」、「雖然常提醒自己要冷靜但還是發了脾氣，然後又覺得後悔」之類的反應。
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
有這類情緒控管問題的人，不論在工作或與人相處都會出現某種程度的障礙。換句話說，把焦慮、憤怒、怪罪他人或自責變成家常便飯的人，當然不可能出現好的運氣、機遇、財運及自己期待的結果。
反過來說，一旦養成「不生氣的習慣」，學會考慮別人的感受，也相對不會被周遭的人事物或是失敗的結果所影響。維持心情穩定不僅有助於工作表現，加上人際關係變好，消除莫名的壓力、沮喪不安和煩惱，心情愉快自然會覺得人生既美好又幸福。
人生追求的意義與價值
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
大家都想要幸福快樂，當然沒有人願意體會不幸、挫折和辛苦，雖然聽起來是天經地義的說法，但滿腦子想要追求好日子的人卻沒能順利達標，這到底是什麼造成的？
譬如很多人覺得只要有錢就能得到美好人生，實際上似乎不是這樣。
在現代社會具有一定財力是得到幸福的必要條件但並不是絕對。有些人即使有錢也不快樂，也有人沒什麼錢但自覺日子過得不錯。也就是說有品質的幸福人生，並非單純只用金錢來衡量。
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
那到底是由什麼來決定呢？我認為「每天以何種心情過日子」才是重點！
無論多麼成功、富有，成天對著部屬大吼大叫，或是每天精神和身體很緊繃、跟家人關係不好，那麼在任何地方都找不到幸福。有錢會讓人幸福，或成功會讓人快樂，在某種程度上是不切實際的想法。重點不在於成功或財富，而是每天是以何種心情度過。
如何控制情緒，不隨意生氣？
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
「不要生氣！只要做到這一點，接下來一切就會變輕鬆。」
「話是這麼說沒錯，但總是會不由自主地覺得煩躁，然後就發脾氣了。」
「明明知道發脾氣於事無補，但最後還是把小孩臭罵一頓……」
這本書是建議養成不生氣的習慣，但並不代表都不能動氣。該生氣的時候就生氣也沒關係。我自己也會生氣。正確的說法是這本書教你主動地選擇不生氣，核心概念是學會打造不隨便生氣的體質，那麼人生就會好轉。
圖片來源：《怒嗆人生》＿IMDb
只要有意識地實踐本書介紹的方法，就能夠控制自己的情緒，而且可以自由選擇不生氣的生活方式。
如此一來日子將會過得平穩踏實，充滿幸福感的快樂人生唾手可得。
當你選擇不生氣時，生活會發生不可思議的巨大變化。衷心希望這本書能夠為你的人生帶來改變，並成為扭轉目前處境的一個契機，這也是身為一個作家的莫大榮耀。
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