李惠貞談《無邊的哀傷》從不同角度重新看待悲傷，成為繼續向前的動力｜迷誠品Podcast
撰文 迷誠品內容中心有愛，就會有悲傷但你是否想過，悲傷也許可以是積極的力量？
《無邊的哀傷》作者法蘭西斯．威勒是 CNN 當家主播安德森・庫柏的個人心理師，他在本書中引介「悲痛的五道門」，帶領讀者運用悲痛儀式、引導省思、以及深刻且永恆的智慧，在與靈魂需求嚴重疏離的當代文化中，接受悲痛與失落。
本集我們邀請獨角獸計劃創辦人李惠貞，透過收聽迷誠品 Podcast 或是閱讀此篇文章，和我們聊聊如何看待悲傷、深陷在悲傷的方法，以及解答為何悲傷可以是積極的力量。
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《無邊的哀傷》重新定義悲傷
悲傷時常會被歸類於負面情緒，所以人們傾向將其隱藏起來，但久而久之卻忘記悲傷的重要性，遺忘如何接納這份情感。獨角獸計畫創辦人李惠貞認為，法蘭西斯・威勒（Francis Weller）的著作——《無邊的哀傷》雖然談論的是「悲傷」這個平易近人的主題，卻與市面上眾多心理勵志相關書籍涉及的面相有所不同：「很多談悲傷的書，好像是幫助我們如何面對與化解，但這本書很特別，是協助我們重新定義悲傷。」
圖片來源：Canva
書中寫到，人們應該要學習當悲傷的學徒，因為認識悲傷就是一種認識生命的方式；且這是一種不僅限於個人的情感。透過了解悲傷也得以理解他人、與世界產生連結。但由於憂傷的情緒過於強烈，讓人下意識想抵抗、迴避，以免遭受到無盡的痛處：「不過我們大概都有這樣的經驗，就是你越抵抗的東西，會變得更強大，反而會把自己囚禁在裡面，只要輕輕觸碰，便會痛苦萬分。這時會顯得更脆弱、孤單。」
若跳脫悲傷帶來的情緒漩渦，會發覺悲傷是所有人類的共同經歷，每個人皆感受過相似的情感，同時回望其源頭時，會發覺正是因為當初投入幾乎等價的愛，才會因為這份情感的消逝而感到憂愁，悲傷不光是一種情感，它更是對應了時間、愛與重要的人事物。
《無邊的哀傷》直面悲傷的情緒浪潮
皮克斯的經典動畫電影《腦筋急轉彎》中，也傳遞不同情緒都應該要被正視的重要概念。當樂樂試圖將所有記憶停留在美好、愉快的時刻時，卻忘卻這些記憶可能是與憂傷相互交織而成。正是因為伴隨憂愁，才得以使情緒產生波動與轉化。
「我蠻認同作者書中所說，悲傷或是哀痛這件事，是不太可能會消失的。」走出傷痛、跨越哀傷並不是作者法蘭西斯・威勒支持的觀點。反之，並非一定要跨越才能向前邁進。面對悲傷和了解生命的本質，共處並攜手向前，能使自己成為更成熟又有智慧的人：「我們要正視悲傷，因為它是生命的一部分，是記憶的一部分，是形塑你這個人的一部分。」
圖片來源：Canva
若我們意圖將這些悲傷的記憶全數打包且遺忘，並不會因此變得更加輕鬆愉快。另一層面來看，這些情感也並非能夠輕易拋棄的存在，因此《無邊的哀傷》以溫柔的方式詮釋悲傷。書中提到，哀傷彷彿就像是一種顏料，替原先潔白無瑕的畫布增添了嶄新的色彩，讓我們更加切入生命的本質。
但是該如何與悲傷共處呢？
李惠貞坦言，悲傷就像是不斷侵襲自己的浪潮，有時感到心情已經平復時，可能又會被接踵而來的憂愁給淹沒，進入反反覆覆的挫折之中。不過憂傷本應如此，當全身心被哀傷覆蓋時，並沒有完美的標準答案能夠計算每日的狀態好壞。我們能做到的，唯有不要為難自己、不要逃避，靜靜地深呼吸讓悲傷慢慢通過，終有一天便會走過：「也許一開始，每隔一天就會墜入那個傷心的時刻，但是時間拉長後，這個間隔會變長，也許是一個禮拜來一次，或者到最後是一個月才會碰觸到一次。」
李惠貞坦言，悲傷就像是不斷侵襲自己的浪潮，有時感到心情已經平復時，可能又會被接踵而來的憂愁給淹沒，進入反反覆覆的挫折之中。不過憂傷本應如此，當全身心被哀傷覆蓋時，並沒有完美的標準答案能夠計算每日的狀態好壞。我們能做到的，唯有不要為難自己、不要逃避，靜靜地深呼吸讓悲傷慢慢通過，終有一天便會走過：「也許一開始，每隔一天就會墜入那個傷心的時刻，但是時間拉長後，這個間隔會變長，也許是一個禮拜來一次，或者到最後是一個月才會碰觸到一次。」
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《無邊的哀傷》從不同角度詮釋悲傷
圖片來源：Canva
《無邊的哀傷》從不同層面與角度，探索悲傷的本質和存在的意義。有時候單看一個人如何理解和感受這份情感，通常面對重要的人離去，就算時隔已久，仍會在某個談笑的瞬間，或是感到愉快的時候想起已故的親友，接著就不自覺陷入「我現在值得這麼快樂嗎？」的自我懷疑中。長久下來，心中那股無所適從的空虛感，正在慢慢侵蝕自己。
「我們怎麼去描述自己的人生，就是生命故事的敘事。」李惠貞解釋，我們可以肆意地將人生描述成恐怖的故事、悲傷的故事，但也能夠將其視作為美好的故事：「為什麼想起內心所愛的人，只能去意識到心中的洞，而不是憶起曾經有過的美好回憶？若使用這樣的方式紀念我們所愛的人，就會變成一件甜美的事，而非悲傷的事。」
每個人詮釋悲傷的方式都不盡相同，能夠給予的回應也都不一樣，這一切單看自己如何看待這份傷痛。若我們能夠因為悲傷而有所成長，獲得各式各樣的體驗，增加生命的豐富度，那麼這份悲傷便不再只是單一的存在，而是為自己帶來收穫的禮物，協助我們邁入另一個人生階段。
《無邊的哀傷》結合靈性概念探討悲傷
《無邊的哀傷》作者法蘭西斯・威勒本身是心理諮商體系出生的學者，但他在書中卻大量使用神祕學、靈性的角度詮釋悲傷。然而，這樣的書寫方式卻不會讓沒有特別信仰的讀者產生疑慮，或是閱讀時會無法輕易理解書中想表達的概念。
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本身沒有特別信仰的李惠貞認為，書中說明靈性的部分並沒有想像中難以理解，而且他本身也有意專研：「我本身也挺好奇生命是怎麼形成的，然後關心我這個人除了肉身之外，精神性的東西。」
同時李惠貞認為，若要談論療癒身心的方式，那就不太可能只聚焦於肉體的部分，也需要從精神面向去探索瞭解，因此書中融入靈性層面的說明悲傷，對他而言就像是從不同角度重新去看待一件事。
《無邊的哀傷》走過悲傷的五道門
《無邊的哀傷》中提到悲痛有五扇門，分別為：「所愛的一切終將失去」、「不知道愛的地方」、「世界的悲傷」、「所求不得」、「祖先的悲痛」，並非將悲傷聚焦於個人，而是逐漸擴展至世界：「如果我是盲目的，看很多東西都會帶著偏見，會看不清現實世界正在發生什麼事情，每走一步可能都會走錯，所以在這世界行走，就必須要讓自己的視野清晰。」
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書中將悲傷的範疇延展，便是為了讓讀者能夠以更加廣闊的目光去看待不同層面的悲傷，不光是專注於個人情感層面。雖然個人的情緒固然重要，但當悲傷涉及的範圍擴大，那它將會成為一種能量。
「悲痛是一種積極的力量。」悲傷能夠成為一種強大的力量，當我們經歷過悲傷，便能試圖同理他者的悲傷並創造連結。因此若將範圍擴大，我們也能夠與更多的生命建立連結，集結成強大的力量。學習悲傷是人生重要的課題之一，透過面對情緒的低谷，我們得以正視憂傷的源頭，並將這份情感化為力量，成為支持自已繼續向前的動力。
▌成為悲傷的學徒，與悲傷共處
當我們被憂傷的情緒吞噬的時候，幾乎沒有人教導我們該如何面對這份突如其來的情緒反應。
本書以心理學、靈性的各方面角度，帶領讀者正視內心的悲痛，並學會與它共處。
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