《我可能错了》作者比约恩遗作《张开的手》；松开执念，通往自由的人生之道｜迷诚品Podcast
撰文 迷誠品內容中心我们总以为要「用力」才能过好生活，但其实关键反而在「松手」：把手握紧，里面什麽也没有；把手放开，你得到的是一切。
比约恩：当我说「松手」，并不是说什麽都不要在乎了。而是说，不要让自己卡在受害者的角色里，并发现生命中大部分的痛苦，其实都是自己内心产生的。意识到这点，会给我们很大的力量。
现在越来越多人尝试冥想，但很多人常掉入一个迷思：以为冥想必须「心如止水、毫无杂念」，结果脑中越想抑止，念头反而像苍蝇一样乱飞，比约恩称之为「苍蝇拍冥想」。所以在书末，也附上一段「冥想的邀请」，跟着比约恩的引导，给自己一个疗癒与充电的空间。
收听迷诚品 Podcast 或是阅读此篇文章，本集podcast，我们随着周志建心理师的引领，走进比约恩的灵性森林。
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森林智者比约恩．纳提科自由意志活出传奇人生
比约恩出生於瑞典的中产家庭，自商学院毕业後，年纪轻轻便当上企业财务长，看似平步青云，即将迈向人生高峰的他，内心却没有因此感到快乐自在，每天穿上的西装与强颜欢笑都让他感到痛苦，於是26岁那年，他毅然决然选择离开商业界。
辞职後他四处旅行，做过洗碗工、担任志工，甚至前往尼泊尔爬喜马拉雅山，试图寻觅人生接下来的方向，最後他决定出家，展开长达17年的僧人生活。还俗後，比约恩一度无法适应社会，因此罹患了忧郁症，在一位导师的提醒之下，他开始教授冥想、静坐，从中慢慢找回自己，受邀展开演讲。
比约恩的演讲获得广大回响，这源自於他没有得道高僧那般触不可及的距离感，总是以平易近人的态度讲述自己不完美、失败的修行经历，打动无数观众的心，帮助梳理长久以来不快乐的根源，还有潜藏内心的恐惧。
正当日子逐渐稳定下来，比约恩却不幸被确诊渐冻症，医生预估他可能活不过5年。毫无预警生命考验让他更加积极投入巡回演讲的计画中。最终，在家人的陪伴下，选择以安乐死走完生命最後一程。
一直以来，比约恩始终以自由意志主导自己的人生，贯彻「选择」的权利直到最後一刻，向世人展现坚韧的灵魂与他所相信的生命哲理。
生与死的自主权，自由选择生命的方向
长年的林间修行，让比约恩能够坦然面对死亡；即便如此，他仍从自己与父亲面对死亡的过程中，获得更深一层的生命体悟。
当比约恩的父亲发现自己时日不多後，便提早做出了决定。他告知儿子，生命最後一刻不想被病痛折磨，希望在保有自主意识的情况下选择以安乐死为人生画下句点。比约恩尊重父亲的意愿，与弟弟一起安排好一切，远赴瑞士送走父亲。
後来，比约恩也为自己的死亡做了完善的规划。他举办了一场生前告别式，邀请朋友前来道别，选择和他父亲一样以安乐死尊严离世。
他从不认为人活着必须不惜一切代价。
在他看来，如果不能有尊严地活着，享受生命带来的喜悦，那麽每个人都有权利选择在属於自己的时刻「退房」。比约恩之所以能以平常心来看待死亡，甚至用退房来形容，是因为他把人生视作一场造访地球的旅行，既然旅程已经圆满结束，就该潇洒离开，踏上全新旅途。
图片来源：natthiko官方 Instagram
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▌更多抚平焦躁情绪的方法
过度执着下的不自由，自我觉察活在当下的法则
佛教经典《金刚经》写道：「凡所有相，皆是虚妄。」
我们常被事物虚幻的表面所迷惑，这份对於特定事物的过度执着，正是我们深陷痛苦的核心主因。
练习松手，最主要的目的是「对自己诚实」，透过自我觉察，梳理自己过度执着某个事物背後的脉络与故事，学习「观察但不反应」，因为若对每件事情都产生剧烈的反应，会让我们长期处在情绪波动中，造成严重的内耗。
比约恩指的「松手」并非对所有事都不在乎，而是不必被动接受「受害者」的角色，不再纠结於「为什麽是我」的痛苦循环。同时，无须过度执着自己可不可以「松手」，而是进一步去反思为何会产生这份执着的原因。
破除冥想迷思，通往自由的大门
繁忙的日常生活，伴随而来的是一大堆尚未消化的待办清单。为了舒缓焦虑情绪，许多人选择透过冥想的方式让自己放松身心。刚开始尝试的时候，却发现无法如想像中「心如止水、毫无杂念」，脑中乱糟糟的念头不断冒出，一次次打断冥想，反而更加心浮气躁。
冥想最常见的迷思，就是认为过程中必须心无杂念。每当新手试图强行抑制浮现的念头时，反而会因为用力过猛产生反效果，比约恩将此状态称之为「苍蝇拍冥想」。
我们总是太急於马上平静下来，却忽略了人只要活着，就难以完全停止思考、产生许多念头。与日常生活中无意识的胡思乱想不同，冥想就像是启动一种觉察意识，纵使脑海仍有杂念，也是正在与念头对话的过程。
实际上，只要专注在自己的呼吸上，冥想就已经开始了。书中提供一个简单的引导秘诀：吸气与吐气时在心中数息，有助於我们将意念放在数字上，减少额外的杂念干扰。
冥想的功用不是帮助我们解决烦恼，而是让我们以平静的心情面对问题。过程就像是静置一洼混浊的池水，水中的沙慢慢沉淀至池底，让水面逐渐恢复清澈。当脑中的思绪变得清晰，有助於我们产生灵感，找到问题的答案，并且带给我们安定的力量。
图片来源：natthiko官方 Instagram
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▌收藏森林智者留给世人的暖心建言
比约恩毅然决然辞去高薪的职位，成为森林僧人修行长达17年。
本书记录下他一路以来的人生体悟，在困顿中为你找到抚慰与前进的勇气！
比约恩生前的遗作，书中记录了他一路以来的手札、演讲笔记，还有他给予世人的深刻启发。
我们不用握紧拳头生活，学习松开过度执着，张开双手活着，握拳的双手将成为承接你的温柔双翼，带你安然经历人生风暴。
▌漫步林间，重获平静内在
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