《我可能錯了》作者比約恩遺作《張開的手》；鬆開執念，通往自由的人生之道｜迷誠品Podcast
撰文 迷誠品內容中心我們總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵反而在「鬆手」：把手握緊，裡面什麼也沒有；把手放開，你得到的是一切。
比約恩：當我說「鬆手」，並不是說什麼都不要在乎了。而是說，不要讓自己卡在受害者的角色裡，並發現生命中大部分的痛苦，其實都是自己內心產生的。意識到這點，會給我們很大的力量。
現在越來越多人嘗試冥想，但很多人常掉入一個迷思：以為冥想必須「心如止水、毫無雜念」，結果腦中越想抑止，念頭反而像蒼蠅一樣亂飛，比約恩稱之為「蒼蠅拍冥想」。所以在書末，也附上一段「冥想的邀請」，跟著比約恩的引導，給自己一個療癒與充電的空間。
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森林智者比約恩．納提科自由意志活出傳奇人生
比約恩出生於瑞典的中產家庭，自商學院畢業後，年紀輕輕便當上企業財務長，看似平步青雲，即將邁向人生高峰的他，內心卻沒有因此感到快樂自在，每天穿上的西裝與強顏歡笑都讓他感到痛苦，於是26歲那年，他毅然決然選擇離開商業界。
辭職後他四處旅行，做過洗碗工、擔任志工，甚至前往尼泊爾爬喜馬拉雅山，試圖尋覓人生接下來的方向，最後他決定出家，展開長達17年的僧人生活。還俗後，比約恩一度無法適應社會，因此罹患了憂鬱症，在一位導師的提醒之下，他開始教授冥想、靜坐，從中慢慢找回自己，受邀展開演講。
比約恩的演講獲得廣大迴響，這源自於他沒有得道高僧那般觸不可及的距離感，總是以平易近人的態度講述自己不完美、失敗的修行經歷，打動無數觀眾的心，幫助梳理長久以來不快樂的根源，還有潛藏內心的恐懼。
正當日子逐漸穩定下來，比約恩卻不幸被確診漸凍症，醫生預估他可能活不過5年。毫無預警生命考驗讓他更加積極投入巡迴演講的計畫中。最終，在家人的陪伴下，選擇以安樂死走完生命最後一程。
一直以來，比約恩始終以自由意志主導自己的人生，貫徹「選擇」的權利直到最後一刻，向世人展現堅韌的靈魂與他所相信的生命哲理。
生與死的自主權，自由選擇生命的方向
長年的林間修行，讓比約恩能夠坦然面對死亡；即便如此，他仍從自己與父親面對死亡的過程中，獲得更深一層的生命體悟。
當比約恩的父親發現自己時日不多後，便提早做出了決定。他告知兒子，生命最後一刻不想被病痛折磨，希望在保有自主意識的情況下選擇以安樂死為人生畫下句點。比約恩尊重父親的意願，與弟弟一起安排好一切，遠赴瑞士送走父親。
後來，比約恩也為自己的死亡做了完善的規劃。他舉辦了一場生前告別式，邀請朋友前來道別，選擇和他父親一樣以安樂死尊嚴離世。
他從不認為人活著必須不惜一切代價。
在他看來，如果不能有尊嚴地活著，享受生命帶來的喜悅，那麼每個人都有權利選擇在屬於自己的時刻「退房」。比約恩之所以能以平常心來看待死亡，甚至用退房來形容，是因為他把人生視作一場造訪地球的旅行，既然旅程已經圓滿結束，就該瀟灑離開，踏上全新旅途。
圖片來源：natthiko官方 Instagram
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▌更多撫平焦躁情緒的方法
過度執著下的不自由，自我覺察活在當下的法則
佛教經典《金剛經》寫道：「凡所有相，皆是虛妄。」
我們常被事物虛幻的表面所迷惑，這份對於特定事物的過度執著，正是我們深陷痛苦的核心主因。
練習鬆手，最主要的目的是「對自己誠實」，透過自我覺察，梳理自己過度執著某個事物背後的脈絡與故事，學習「觀察但不反應」，因為若對每件事情都產生劇烈的反應，會讓我們長期處在情緒波動中，造成嚴重的內耗。
比約恩指的「鬆手」並非對所有事都不在乎，而是不必被動接受「受害者」的角色，不再糾結於「為什麼是我」的痛苦循環。同時，無須過度執著自己可不可以「鬆手」，而是進一步去反思為何會產生這份執著的原因。
破除冥想迷思，通往自由的大門
繁忙的日常生活，伴隨而來的是一大堆尚未消化的待辦清單。為了舒緩焦慮情緒，許多人選擇透過冥想的方式讓自己放鬆身心。剛開始嘗試的時候，卻發現無法如想像中「心如止水、毫無雜念」，腦中亂糟糟的念頭不斷冒出，一次次打斷冥想，反而更加心浮氣躁。
冥想最常見的迷思，就是認為過程中必須心無雜念。每當新手試圖強行抑制浮現的念頭時，反而會因為用力過猛產生反效果，比約恩將此狀態稱之為「蒼蠅拍冥想」。
我們總是太急於馬上平靜下來，卻忽略了人只要活著，就難以完全停止思考、產生許多念頭。與日常生活中無意識的胡思亂想不同，冥想就像是啟動一種覺察意識，縱使腦海仍有雜念，也是正在與念頭對話的過程。
實際上，只要專注在自己的呼吸上，冥想就已經開始了。書中提供一個簡單的引導秘訣：吸氣與吐氣時在心中數息，有助於我們將意念放在數字上，減少額外的雜念干擾。
冥想的功用不是幫助我們解決煩惱，而是讓我們以平靜的心情面對問題。過程就像是靜置一窪混濁的池水，水中的沙慢慢沉澱至池底，讓水面逐漸恢復清澈。當腦中的思緒變得清晰，有助於我們產生靈感，找到問題的答案，並且帶給我們安定的力量。
圖片來源：natthiko官方 Instagram
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▌收藏森林智者留給世人的暖心建言
比約恩毅然決然辭去高薪的職位，成為森林僧人修行長達17年。
本書記錄下他一路以來的人生體悟，在困頓中為你找到撫慰與前進的勇氣！
比約恩生前的遺作，書中記錄了他一路以來的手札、演講筆記，還有他給予世人的深刻啟發。
我們不用握緊拳頭生活，學習鬆開過度執著，張開雙手活著，握拳的雙手將成為承接你的溫柔雙翼，帶你安然經歷人生風暴。
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▌漫步林間，重獲平靜內在
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